夏季游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏，是很好的健身方法
夏季游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。因為游泳是在水中進行的，而水的散熱能力比空氣大15倍。
例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。
因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持體溫的恆定。
釣魚也是夏天健身的好方法。明代李時珍就指出，垂釣能解除「心脾燥熱」，而暑天炎熱的氣候往往使人煩悶、焦躁，容易「上火」，所以夏天還是釣釣魚好。
釣魚不在釣上了多少魚，而在於釣魚可養心養性。垂釣需要用腦、手、眼配合，靜、意、動相助而成。
玩健身球時，健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。
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