夏至要靜息調心 洗澡和睡眠也需重視

現在我們已經到了夏至，這是一個非常好的節氣了，我們大家在這時候最需要去注意的就是靜息調心了吧，有一個好的心態是很重要的了，而且我們大家對於洗澡以及睡覺都是有不少要重視的地方了哦，一起看看具體都有哪些吧。

靜息調心

根據中醫五行理論，夏天是養心的季節。我們在這時候可以聽慢音樂，這是一個調息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能增強體內陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得到休息。

溫水洗澡

每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。不過很多人在夏季的時候都喜歡用冷水洗澡了，到那時這是不利於我們身體健康的了，所以我們大家還是要選擇用溫水洗澡了，這樣才可以讓我們更健康。

忌夜卧貪涼

不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。所以對於我們大家來說，在夏季的時候是一定不能在睡覺的時候貪涼的，這是我們人體往往很容易受到傷害了，所以我們就需要盡量的避免這樣的情況出現才行了，否則很不利於我們身體的健康。

上面介紹的就是夏至養生的一些情況了，可以發現夏至的時候我們要養生，需要去注意和重視的情況是很不少的了，尤其是要小心的就是上面介紹的這些問題了，我們小心起來才能夠更好的幫助自己保健了，朋友們一定要重視起來。

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