低密度膽固醇偏高的原因及其對策

1.飲食不合理。

飽和脂肪和反式脂肪酸是導致體內低密度脂蛋白偏高的主要原因。動物食品，如牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃都是飽和脂肪酸豐富的來源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。

如果常吃這類食品，會增加血液中的膽固醇水平，並導致其指數偏高。 　

2.運動少，肥胖。

因為人體經常不運動，或者作為肥胖者，體內常常會有很多熱量，而身體得到高於實際需要的熱量，就會將多餘熱量儲存為脂肪，引起甘油三酯偏高。 　

　3.精神壓力過大，心情鬱悶。

很多人傾向於吃大量脂肪類食物，飲酒和吸煙，以幫助緩解緊張情緒。所有這些都會導致低密度脂蛋白偏高。 　

　4.遺傳因素。

因為基因對於血液中低密度脂蛋白的生產和處理速度發揮了關鍵作用。

對策：

1.調整飲食結構

2.保持適量運動

3.放鬆精神，愉悅心情。

4.遺傳因素

低密度脂蛋白高說明患者的血脂偏高，用飲食營養調理的方法，平時少吃油膩甜的食品,多吃蔬菜、水果，適當的運動。多吸收植物蛋白，動物蛋白則少接觸。在飲食上應注意多吃豆製品。

本人曾經幾度檢查血脂偏高，一般是通過飲食干預搞定，從來沒吃過降脂葯，干預以後，下次檢查必過，稍一「腐敗」 ，就會反彈。

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