多吃綠橙黃天然食物，「高鉀低鈉」保護心臟！

小時，常聽大人們說，開門七件事：柴米油鹽醬醋茶。

一句話，點明了鹽在日常生活中的地位。

不過，鹽吃多了對身體不好哦。

據專家調查，吃鹽過量，易引發高血壓。

食鹽的主要成分是氯化鈉，

而人體一天的鈉吸收量最好不要超過2.3克，

哪怕盡量控制，一天的平均量也有3克。

為了身體健康，日常可以吃一些低鈉的食品。

但是，該怎麼挑呢？

今天，Healthline跟你說哪些可多吃，哪些應少吃。

1.新鮮蔬菜

蔬菜對人體有益，應該多吃，好處多多，它還低鈉哦。

但是，不是所有的蔬菜都是低鈉哦，只有新鮮蔬菜和冷凍蔬菜才是哦，那些罐頭蔬菜和撒了大把鹽的蔬菜沙拉可不是。

2.馬鈴薯

可以挑馬鈴薯和甜甜的番薯哦，不僅低鈉，對心臟有益的鉀元素含量也高。

3.堅果

不是那些放罐頭裡烤好的堅果哦。

是那些從核里直接開出的堅果，沒有添加任何調味料，不含一點鈉元素，好吃又健康。

因為吃一顆要動手掰一顆，能吃過量嗎？

4.水果

水果跟蔬菜一樣，含鈉量低。

蘋果，杏，木瓜，雪梨，香蕉，不僅低鈉，鉀元素含量也高，天然又健康。

5.酸奶

總說酸奶有益，酸奶能減肥，不知道它低鈉吧。

要不要加點水果進去，一起吃吧，酸酸甜甜，健康又美味。

6.豆類和穀物

五穀雜糧對身體好。

早上要不要來點燕麥片，加點水果，堅果，漿果進去，來個豐富的營養早餐。

7.外賣食品（少吃為妙）

罐頭湯，冷凍盒飯和外賣食品的飯菜，在處理的過程使用了小蘇打，所以含鈉量很高。

不僅鹽分高，糖分也高，吃多了對身體不大好。

這些都是平時比較常見的食品，

只要稍微注意一下，

就能吃得健康。

圖源：healthline

誓要吃遍全球你就關注【全球吃貨聯盟】！

明明能靠顏值偏靠才華，水果雕刻鳳凰驚艷全場！

3步製作美味甜品，絕對是餐桌亮點!

炸過的油千萬別倒掉，教你二次利用！

感謝 是日吃貨小編 Jackie喵~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！