不想得「空調病」，吹空調要護好5個部位！

夏季一到，房間里的空調就開工了。尤其是辦公室，由於人多機器多，所以空調溫度會開得比較低。下班回到家裡也是先打開空調降溫，不管自己是不是才洗了澡頭髮濕漉漉的，或是穿得很清涼，總之喜歡一直開著空調感覺涼爽才舒服。

我們都知道夏季吹空調不宜溫度太低，空調的溫度最好不要低於26度，或者室內、外的溫差不要小於5-10度，最多不要超過10度，否則人室內外冷、熱交替的時候往返進去，很容易生病，如果溫度長時間低於20度，跟人體的體溫、體感差異太大，也會造成頭疼、感冒等癥狀。

但在辦公室很難控制空調的溫度，尤其很多女孩子在夏季都穿得特別「清涼」，露肩裝、露臍裝、短褲短裙等，讓身體很多關鍵部位，如關節、腹部等長期暴露在冷空氣之下，時間久了就會發現自己出現頭暈、頸椎不適、腹痛腹瀉等癥狀了。因此，開空調要注意，不要讓空調直接對著你的這幾個位置吹，也盡量不要讓這些位置過長時間的暴露在冷空氣中。

1、頭部

空調冷風長時間吹向頭部，會刺激頭皮血管收縮，造成血流不暢，引發頭暈、頭痛等癥狀。

2、面部

空調的冷風長時間直接吹向面部，會刺激面部的神經，造成神經管功能性障礙，最直接的表現就是面癱。半邊側臉無表情，口嘴歪斜麻木，無法控制地流口水等。另外，由於空調風都比較乾燥，長時間吹向面部，也會造成皮膚變差、變干、容易過敏等現象。

3、頸肩部

頸肩部涉及到頸椎的保養問題，很多電腦工作者都會因為工作性質造成頸椎的不適，甚至引發了頸椎病。而頸椎病需要頸肩部位的保暖，長時間將頸肩部位暴露在冷空氣中，或直接被冷風對著吹，會加重頸椎疾病的癥狀。

4、腹部

腹部是人體最柔軟的部位，這裡有很多身體的器官聚集，比如胃、肝、大小腸等，一旦這裡受涼，就很容易出現腹瀉、腹痛的癥狀，女性在腹部還有子宮這個重要的器官，長時間暴露於冷空氣之中，可能會導致宮寒，造成月經不調、痛經等問題。

5、膝蓋

膝蓋關節平時不太容易引起注意，但由於環節比較脆弱，這裡其實是一個很容易受傷的位置，比如運動造成的關節損傷、關節老化等，而長時間將膝蓋暴露在冷空氣中，造成膝關節的血液流通不暢，也會加重膝蓋的損傷問題，即使膝蓋沒事，但長期坐著又吹冷風，很導致關節受冷刺激，可能會引發風濕，或者關節炎等癥狀。

夏季天氣炎熱，吹空調是難免的，但為了自己的健康著想，使用空調一定有方法。

1、無論是在辦公室還是在家裡，都不要讓空調風直接吹到自己身體的任何一個部位，遠離空調出風口。

2、盡量將空調的出風口調到朝上的方向，冷空氣的比重較大，朝上吹，冷空氣會降下來，反而更容易降低室內溫度。

3、日常備上薄毯、薄外套等，在空調環境下注意防護好自己的頸肩部、腹部、和膝蓋等關鍵部位，不要讓這些容易老化的部位直接暴露在冷空氣中，甚至是出風口處。

4、晚上睡覺的時候不要一直開著空調。最好設置定時2-3個小時，或者選擇睡眠的方式。開空調的時候可以先高速冷風快速降低室內溫度，然後把風速設置為平和，溫度也適當調高。

5、剛回到家一身大汗、或者剛洗完澡頭髮未乾的時候，不要開空調。回到家至少休息10分鐘以上，不再出汗以後，再開空調。

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