這些食物竟有這麼多保健作用,你不可不知1
護肺: 番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
護心: 深海魚德國專家曾發布過這樣一組實驗證明:堅持每日吃魚50克,可減少40%心臟病的發生,尤以吃深海魚為佳。魚里所含的不飽和脂肪酸,被俗稱為「好脂肪」,它們能擔當天然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心臟。
護腎:黑豆自古黑豆就被譽為「腎之谷」,而黑豆從外表上來看,你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。
護胃:甘藍甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍癒合的作用。另外,英國的研究人員發現,常吃大蒜的人,得胃病的幾率較低。
護腦:菠菜對於大腦,並非所有食物都有利,油炸食品與肥肉等富含過氧化脂類化合物的食物,可導致大腦缺血,而因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的「還原食物」,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於「還原食物」呢?專家研究認為,菠菜首當其衝。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。
護眼: 紅薯維生素A素有「護眼小衛士」之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。
護髮: 海帶說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如,能令頭髮烏黑的黑芝麻;能令毛髮生長的生薑;或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認為,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
護甲:雞蛋健康的指甲是粉紅色的,因為有充足的血液供應。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。不過,如果你血液中膽固醇含量不屬於正常範疇,你可以考慮通過補充穀物、豆類、堅果等來得到蛋白質的補充。
護膚:西藍花《時代周刊》雜誌在2007年推薦的十大健康食品中,西藍花榮登第四位。它不僅營養豐富、口感絕佳,還是著名的「抗癌戰士」,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
護腿:香蕉含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的「美腿高手」,它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的「美腿高手」是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
謝謝閱讀,轉發是最好的鼓勵!
※晚餐這樣吃等於慢性自殺,為了健康,請將壞習慣及時改正!
※這種水果竟有這麼多好處,以後還要多吃!
※生氣對健康的危害竟然這麼大,看後你還敢生氣嗎?
※使用這些小手法,跟腰痛說拜拜,超簡單關鍵是效果好!
※飲食保健:西紅柿和一物搭配著吃,竟有這麼多保健作用!
TAG:中老年養生百科 |
※辛辣食物要少吃,但這幾種各有奇效,保健作用大不同
※這種遍地皆是的野菜,醫生們搶著吃,真正知道它保健作用的人不多
※牛油果對女性美容保健有不少好處,這些保健作用與吃法你應該知道
※這種野菜,在田間地頭隨處可見,可真正知道它保健作用的人卻不多
※紅薯有七大保健作用,但有三類人不可多吃
※不同首飾原來真有不同的保健作用,你戴對了嗎?
※夏季多吃這種果子特別是女性吃了美容養顏 皮膚靚麗 有很多保健作用可解酒
※按摩不僅能夠疏通經絡,緩解壓力,而且還有很好的保健作用哦
※原來首飾有這麼多保健作用,你戴對了嗎?
※靈芝對我們真的有保健作用嗎?我們要吃多少靈芝才會有效果呢?
※這是天然保健菜,做成粉絲太好吃,對老年人有很好的保健作用
※常吃這道菜對皮膚有很好的美容保健作用,是女性的「補品」
※它的保健作用堪比人蔘,但卻被許多人誤解,最好天天吃!
※如何預防心臟出現不適癥狀?這類水果對心臟有很好地保健作用
※你知道有一種蔬菜,叫「明天見」嗎?還有抗癌保健作用哦
※三寶潤燥粥是既有保健作用又有美容效果
※桑葚是一種紫色水果,它裡面含有一些物質可以對男性的身體起到很好的保健作用
※茶多酚對人體的功效 具有哪些保健作用
※脾腧穴有哪些保健作用,老中醫給你詳解
※葡萄酒到底有沒有保健作用