「引體向上」原來你做的一直是錯誤動作！
引體向上被人們稱為上肢訓練的黃金動作，可以幫助我們打造強悍的上肢肌肉。雖然引體深受大家的喜愛，但是很多人並不能標準的完成這個動作。錯誤的引體向上動作可能會導致肌肉發育不協調，甚至會有受傷的風險。
在進行引體向上的時候，你會有以下的幾種錯誤嗎？
1、只進行半程運動
有些人由於體重過高或者手臂力量不足，在進行引體向上的時候急於完成動作，只進行半程的距離。這樣的做法是不能刺激肌肉生長的，只有全程的標準動作才能讓背部和手臂的肌肉活躍，肌肉呈現爆發增長。
2、利用慣性完成運動
很多人上肢力量不足，總是利用身體的慣性來完成動作，這種做法可能會使運動更加輕鬆，但是對於肌肉的增長是沒有效果的。
3、左右發力不均衡
有些人在進行一個向上的時候，容易產生高低肩，造成身體傾斜。我們需要在教練的監督之下進行引體向上，假如我們的動作出現偏差的話，教練會及時通知我們調整動作。
4、動作過快
很多人為了盲目追求引體向上的數量，總是試圖加快動作速度。緩慢的動作可以讓我們感受到肌肉的發力，對於肌肉增長有好處。動作太快只能造成肌肉的疲勞，不利於恢復。
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