父母血壓高太擔心，那就得給他們多吃這些降壓食物啦！美味又降壓

現代生活隨著生活水平的提高，人們吃得好，動的反而少了，導致高血壓患者越來越多，接來下就給大家介紹幾種蔬菜以及有益的食法來防範病患。

洋蔥——是降血壓極好的蔬菜。洋蔥最好的使用方法是涼拌，所以比起其他吃法，生吃才有最佳的效果。

涼拌洋蔥做法：

需要準備洋蔥 、 醋 、 水 、糖 、鹽

首先把洋蔥切成薄片

然後將醋、水、糖、鹽混合成溶液放入碗中，讓它們充分溶解

最後把洋蔥放到碗中腌制一小時，由此美味的涼拌洋蔥就做好了

大蒜——除了洋蔥，大蒜也是降血壓的效果一流的食品。

其所富含的硫化物可以讓身體中酶變得穩定，從而降低和避免出現高血壓。

跟洋蔥一樣，大蒜最好也是生吃，可以每天生吃兩到三瓣大蒜，或者製成蒜泥食用。

芥菜——這也是降血壓功效非常好的食物，尤其是薺菜花。

與前兩種不同的是薺菜清炒著吃效果才好。

準備食材：薺菜 、年糕 、 冬筍 、色拉油 、 食鹽

首先薺菜摘掉老葉，切碎；年糕切片

然後把冬筍去皮切片，焯水備用

最後把鍋燒熱，倒油，油八成熟時倒入薺菜和筍片，再倒入年糕，炒制兩分鐘，等年糕變軟後撒鹽和雞精調味，然後出鍋

菠菜——菠菜中含有豐富的鉀元素，可以對血壓起到調節作用。

做法準備：菠菜 、橄欖油 、芝麻 、草莓

將草莓、香油和芝麻加入沸水焯3分鐘的新鮮菠菜攪拌後食用即可。

西葫蘆——同樣含有豐富的鉀元素，有降壓的作用。

將其製作西葫蘆沙拉或者湯都可都可起到降血壓效果。做法也可將西葫蘆和洋蔥切絲涼拌食用。

芹菜——芹菜也是高血壓患者們經常吃的，是有效預防高血壓的食材。

芹菜中有芹菜素，是降低血壓的主要元素。同樣芹菜直接食用比較好，當然也可以榨汁食用。

可將芹菜、蘋果和胡蘿蔔在沸水燙2分鐘後切碎榨汁飲用，此法尤其適用於眩暈頭痛、滿面潮紅、精神易於興奮的高血壓患者。

苦瓜——因為含有的苦瓜皂苷有類似於胰島素的作用，而且可以促進胰島素的釋放，降低胰島素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白的膽固醇濃度，從而減少動脈硬化，苦瓜是高血壓患者需要常吃的蔬菜。

注意涼拌才能更好的保留其中的苦瓜皂苷。

做法：首先苦瓜切片，用水煮沸焯熟

然後擠除水分，加白糖、蒜蓉、鹽攪拌後食用

玉米——富含低聚肽的玉米，也有有效的降血壓作用。

它還有的不飽和脂肪酸還可以降低血液中的膽固醇。

簡單蒸、煮熟就可以食用且還能保存其藥用。

甘薯——甘薯也含有豐富的鉀元素，一個中等大小的甘薯可提供約542g的鉀元素能有效降血壓。

最好的食法是烤著吃。將擦了食用油的甘薯放入烤箱烤熟即可食用。

黃瓜——黃瓜豐富的維生素和礦物質不僅可以減肥還可以降血壓血脂。

同樣為了不破外營養價值，黃瓜榨汁涼拌是最好的食法。

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