男性睡眠不足吃什麼 維生素宜多吃

說到睡眠不足的問題，這對於很多男性朋友們來說都是很熟悉的一個問題了吧，這樣的情況對於我們很多人來說都是非常熟悉的了，尤其是上班族們就更容易出現睡眠不足的情況了，那麼我們如果睡眠不足應該怎麼辦呢，一起看看吧。

B族維生素

促進能量的最常見維生素是葉酸，煙酸和硫胺等B族維生素。維生素B是天然精力促進劑，因為它們能將食物轉變成可用能量。此外，B族維生素還對腦功能有促進作用，因此我們就可以發現了，這樣的維生素不僅對於我們的身體健康來說是很有好處的了，同時我們還可以通過吃這樣的維生素來幫助我們安神助眠。

纖維醇

纖維醇是B族維生素家族成員之一，它不僅有助於促進睡眠，還有幫助減少肝臟脂肪的作用。缺乏纖維醇可以導致抑鬱，恐慌症，肝臟疾病和糖尿病。在上床前服用100毫克能有效改善促進睡眠，很多人在生活中都是沒有辦法睡好的了，這時候我們大家就不妨試試多吃纖維醇了，可以幫助我們更好的睡覺。

礦物質支持

鈣和鎂是天然鎮靜礦物質，因此對改善睡眠質量也有一定好處。來自天然食物的這些礦物質更有效，因為它們可以提供適當平衡。海帶，糖蜜，葵花籽，小麥胚芽，杏仁，開心果，菠菜和鮭魚都是這兩種礦物質很好的食物來源，很多人睡不好的原因都是由於缺乏礦物質了，因此我們補充足夠的礦物質可以有效改善睡眠。

對於現代人來說，由於生活中是比較容易出現各種問題的了，很多男性都有睡眠不足的問題了，這樣的情況雖然常見，但是並不利於我們身體健康，因此大家就要學會通過飲食來改善睡眠的方法了，這樣可以幫助我們更好的睡覺。

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