90％的濕氣都是吃出來的！吃飯做到3點，輕鬆祛除濕氣！

正常身體里不該有濕，會利用掉或是排泄掉。脾主運化，濕氣代謝跟脾最有關係。《萬病從根治》也比喻：脾胃功能不良，就像運送新鮮蔬果的卡車遭遇交通阻塞，只能腐壞、變成死水，成為無法利用代謝掉的病理產物，被身體儲存起來。

想要打破這個惡性循環，不僅要努力排濕，更要改變飲食習慣好好「健脾」，雙管齊下，才能從根源減少濕氣產生。否則紅豆水喝得再多，體濕依然不會改善。

想要養好脾，第一個三餐要定時，第二個不要吃燒烤炸辣、重口味、不要喝冰飲、糖分太高的東西，重點是好好吃東西、慎選食物，對現代人來說很重要。脾喜歡清淡的，吃太重口味的話，傷脾、代謝就會變差。

原則1：飲食節制

中醫有「五勞七傷」之說，講的是各種行為對身心健康的損害，其中就有「大飽傷脾」一語。孔繁祥中醫師也在著作中建議，「飲食有節」對養脾胃有好處，最好可以「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」，飽到什麼程度？七分飽就可以了。

原則2：多吃蔬菜水果

現代人外食的機會多，有人甚至只嗑一份炸雞排就當作一餐。不僅從營養學來看，飲食並不均衡，中醫也認為吃太多肉會引發濕邪生痰，使血液中膽固醇升高、阻塞血管，因此有「魚生火、肉生痰，蘿蔔白菜保平安」的說法，意思是多吃蔬果對身體健康更好。

原則3：選擇當季食物

蔬果怎麼吃，也是一門學問。現在種植技術發達、交通運輸便利，藉由溫室種植或是空運等方式，都讓人有機會吃到並非當地當季的蔬果，著有《養陽氣》一書的北京著名中醫師武國忠，就在書中分享了自己的養脾絕招：隨「脾」應變。

在中醫看來，脾胃需求隨著四季氣候變換而有所變化，因此最好可以選擇當令蔬果。在夏天吃冬天盛產的白蘿蔔，或是在冬天大啖夏天消暑的西瓜，難保脾胃不會受傷！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！