腰椎間盤突出下肢放射痛、腰部活動障礙，緩解癥狀試試簡單6招

腰椎間盤突出患者最明顯的就是腰部疼痛。每次腰疼都要持續幾周或幾個月的。或有反覆腰痛發作，是常見的腰椎間盤突出的癥狀。腰痛程度輕重不一，嚴重的腰椎間盤突出患者可影響翻身和坐立。一般休息後腰椎間盤突出的癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，超負荷體力勞動均可使疼痛加劇。

確實，腰椎間盤突出的疼痛會影響患者的生活，給他們的行走、工作等帶來許多的不便和麻煩，甚至有些患者疼的都下不了床。

下肢放射痛：一側下肢坐骨神經區域放射痛是主要的腰椎間盤突出症的癥狀，常在腰痛消失或減輕時出現。腰椎間盤突出疼痛由臀部開始，逐漸放射亞大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經癥狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。

腰部活動障礙：腰部活動在各方面均受影響，尤以後伸障礙為明顯。少數患者在前屈時明顯受限的腰椎間盤突出症的癥狀。

腰椎間盤突出下肢放射痛、腰部活動障礙，緩解癥狀試試簡單6招

1、腰椎間盤突出患者為了防止背痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。久坐者可以防止腰墊，你還可以通過經常按摩的方式來緩解疼痛。

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2、腰椎間盤突出患者打坐和深呼吸療法，打坐和深呼吸是一種有效的減壓方法。在早晨或傍晚，選擇一個較安靜的地方，採用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，其效果和背痛理療一樣好。

3、腰椎間盤突出患者運動療法，有氧運動和力量訓練有助於防止背痛。這些運動有跑步、游泳、健身操等。而對於那些因為運動不當導致的背痛，可通過瑜伽等拉伸運動緩解。

4、腰椎間盤突出患者注意腰部的保暖，可以每天堅持海鹽熱敷，日常注意腰圍的佩戴。

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5、腰椎間盤突出患者針灸理療。經脈當中產生了一個堵塞的地方，必須將之打通。所以通過針刺則可以治療病患，使脈絡的循環恢復正常。

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6、腰椎間盤突出患者枕頭療法。背痛在夜間會加重，如果睡覺時膝蓋下方墊上枕頭，就有助於減輕背部壓力，緩解疼痛。

7、腰椎間盤突出患者音樂療法。很多情況下，背痛都是由於壓力過大所致。可選擇一些能夠平靜心情的輕鬆音樂，釋放心情，減輕癥狀。

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