晚上吃什麼最能減肥？你們都吃對了嗎？快來看看吧！

導讀：

晚上吃什麼最能減肥？你們都吃對了嗎？快來看看吧！

減肥中的MM都有這樣的困擾，晚餐到底吃不吃？吃的話又怕長胖，不吃又餓的難受，那晚上吃什麼最能減肥呢？下面跟大家分享一下減肥晚餐的吃法。

晚餐吃什麼可以減肥並且不餓！

晚餐僅含少量碳水，多以蔬果、少量優質脂肪、高纖維食材補足營養、增強飽腹感，以達到可以減肥且能填飽肚子的目的，對於一般女性而言，粗糧(50克作用)+蔬菜200g(或蘋果、梨)+肉類50-80g，晚餐不會胖且飽肚子。

晚餐吃粗糧可以減肥並且不餓！

你可以選擇的粗糧主食有：紅薯、土豆、山藥、芋頭、玉米、燕麥片等。 活動量低的女性，粗糧主食分量以50克左右就夠了，如果白天身體比較勞累，可以適量增加幾十克的粗糧主食。

很多人以為減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓，因此最好晚上吃一點粗糧主食，因為粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。

晚餐吃肉類可以減肥並且不餓！

晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了，減肥減脂一定要保證蛋白質足夠，因為蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快，保證蛋白質足夠才可以有效減肥，但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。

晚餐吃足量蔬菜可以減肥並且不餓！

減肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到飽!只需要注意和粗糧主食及肉類合理搭配就好。

晚餐不要水果代餐！

晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果，但晚餐是不可以用水果代餐的，晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調，不要誤以為吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。

開心一刻：

一日，孔子來找老子，說：「我有一事來找你老先生商量：我本是山東人，你本是河南人。可是不料昨兒來了個高麗使者，硬要我托信給你，說我們兩個本就是他們韓國人，要給我們兩個發韓國國籍呢。你說咱們要不要？」

老子也極感意外，忙問：「他們把我們認作是韓國人，有什麼理由呢？」

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