老年人運動要注意的事項
老年人要積極的進行運動，這樣的話可以減少疾病的發生哦，當然選擇自己適合的方法和方式才是很重要的呢。你知道老年人運動要注意一些什麼內容嗎，來看看這些具體的注意事項吧。
對中老年人來說，健身運動的效果不取決於運動量的大小，而在於持之以恆。運動的頻率一般為每日或隔日1次，或每周不少於4次，間隔時間不宜超過3天。
初參加運動的人，開始運動次數及運動量應少些，每周3次，每次15～30分鐘較適宜。以後每周3～5次，每次30～50分鐘。老年人運動要注意次數和時間，不能太操之過急，循序漸進是最好的。
體質稍差，年齡偏大或初次參加體育鍛煉的人，可以慢跑或跑、走交替的運動方式，每次15～30分鐘，每周2～3次，經過幾周或幾個月後，根據體質情況再增加運動頻率。如果是體質比較差的人群來說最好剛開始要放慢腳步，注意時間上不能時間太久。
健康的老年人，每天可堅持鍛煉一次，每次30分鐘左右。
進行有一定運動強度、運動量及持續時間(30分鐘以上)的體育鍛煉時，每周3～4次，隔日一次亦可。
關於老年人運動的一些注意事項，大家都知道了吧，可以看出的是這些都是老年人要注意的問題哦，以免運動不當對身體健康產生一些影響就得不償失了呢，所以大家要注意這些小常識的哦。
※美女明星一邊背著兒子，一邊給患老年痴呆的媽媽喂飯
※中老年人養生數字指南，記住它，一生少生病！送給群友收藏傳閱
※怎樣體面的迎接老年的到來？
※老年人用藥一定要知道這五「先」五「後」
※中老年人的孤獨並不比我們的少
TAG:老年 |
※運動會注意事項
※女人選擇運動減肥的注意事項
※運動養生︱中老年人學習太極拳時的注意事項
※籃球運動前後需要注意的事項
※運動很要命的3種行為，中年人要注意了！
※老年人運動時應該注意哪些？
※劇烈運動注意事項 這些都不要做
※年輕人開春運動要注意！膝關節炎要就醫，熱身活動不要省
※孕期運動好處多，注意事項要牢記！
※中老年人做什麼運動好？運動時，注意這4件事比什麼都重要！
※哪種運動最減肥，運動減脂效果好，這些事項要注意
※運動減肥需注意，運動後不要立刻做這些事
※會運動?會養生︱心功能鍛煉的運動處方及注意事項
※運動的人需要注意了，這幾個動作千萬別做！
※孕期的運動，應該注意哪些事項？
※不看這份運動會注意事項的話，你很容易受傷哦
※運動後為什麼會脫髮？愛運動的要注意了
※運動減肥你需注意這點事
※老年人適合做什麼運動？
※運動和營養，哪個對老年人更重要？知道答案的人真聰明