豐胸的方法都有哪些呢，豐胸的最安全的方法單靠運動豐胸有些難

　　豐胸的方法都有哪些呢？要美化胸型應先伸展、放鬆肩頸、胸、背等部位肌肉開始，活化上半身血液及淋巴循環後，再雕塑胸大肌，讓下垂、鬆弛胸型恢復緊實、彈性。以下4招伸展操宜依序進行，每天做1輪。另外，醫師提醒，本次動作偏和緩、安全，但初學者仍應量力而為，扭轉、伸展的角度及速度勿過大、過快，以免受傷。

　　第1招 扭轉上身

　　效用：舒展胸、上背部區域，放鬆緊繃肌肉，促進血液循環。

　　提醒：進行扭轉動作時要緩慢，扭轉角度以個人可做到的程度為限。

　　STEP1，坐於椅子將雙腿張開約與肩同寬，上身自然挺直，雙臂舉至與肩同高並將掌心朝外、兩手反手交握。

　　STEP2，維持反手交握狀，吸氣的同時將雙臂往右上舉、手部往頭頂方向移動，頭部也跟著手部移動方向擺動。

　　STEP3，手部移至頭頂處後吐氣，再將雙臂、手及頭部往左下方擺動並吸氣，回至步驟1動作後換邊做，左右各5次。

　　第2招 伸展肩背

　　效用：刺激腋下淋巴，伸展肩部關節及放鬆胸、背肌肉。

　　提醒：肩部扭轉、伸展角度依個人能力為限，勿勉強防受傷。

　　STEP1，預備動作為坐於椅子上，將雙腿及腳部併攏，上身自然挺直，雙臂往前伸並將兩手交握。

　　STEP2，上身略前傾、左臂伸直手背靠於右腿，右臂往後上方伸展並吸氣，同時略扭轉頭部、視線與右手平行，再回到步驟1動作並吐氣。

　　STEP3，將右臂伸直、手背靠於左腿，左臂及頭部往後上方伸展、扭轉並吸氣，再回至步驟1動作，左右邊各做5次。

　　第3招 雕塑胸臂

　　效用：緊實胸大肌，並雕塑手臂、上背部肌肉。

　　提醒：進行動作時若感覺肩部不舒服就要停止。

　　STEP1，面對牆壁，雙臂伸直與肩同高、兩手掌心貼牆，雙腿自然張開後再往後站約1步，讓全身略為傾斜。

　　STEP2，彎曲雙臂、上身往前靠牆並吸氣，伸直手臂、手掌推牆將上身往後帶回至步驟1動作並吐氣，做15次。

　　第4招 集中胸型

　　效用：改善下垂、外擴胸型，有助緊實腿、腹。

　　提醒：手部拿厚一點的枕頭內壓時會較用力，可達較好雕塑效果。

　　STEP1，靠牆屈膝站穩，大腿夾彈力球或枕頭，雙臂外彎手握枕頭於胸先吸氣，再壓枕頭吐氣。

　　STEP2，枕頭持續內壓，外彎雙臂往內收，手肘彎曲約90度、前臂平行朝上的姿勢後吸氣

　　單靠簡單的運動讓胸變大是有些難，因為胸部的發育是需要營養的補充的，胸部的發育需要給其補充營養。小編給大家推薦亦挺精品套裝，讓胸部的發育更好。

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　　女性朋友們想要通過運動讓胸變大，需要的是堅持下去的耐心和毅力。多給自己的胸按摩也是胸部發育的一個好方法。搭配著亦挺精品套裝再加上適當的運動，會讓女性更加的青春有活力，魅力長存。

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