越來越多的人血脂不正常！腿部有這些癥狀，當心血脂已經高了

對於高血脂來說我們千萬不能大意，因為高血脂就像是一個定時炸彈一樣隨時可能引爆，高血脂發病的過程很慢，有些患者幾乎都感覺不到癥狀，只有等到嚴重的時候你才會感覺到身體的一些不適癥狀，例如胸悶 氣短 痛疼 血壓升高。高血脂發病以後會給人體帶來嚴重的損害，例如偏癱 中風 半身不遂等等一系列的疾病。那麼除了我們定期體檢外，密切觀察我們腿部這些部位的特徵判斷我們的血脂情況。

■夜間腿部抽筋

在夜間睡覺的時候，有的患者會經常性的出現腿部抽筋的情況，通常出現抽筋的部位在足部的後跟、前腳或者是腳趾等地方。當我們把雙腳懸垂在窗邊的時候，因為重力原因會讓身體內的血液流向雙腳，從而減輕一定的疼痛感。

■腿部出現疼痛

我們常見的外周動脈疾病中其中一個最為明顯的表現就是跛行，患者通常會感覺到腿部疼痛，行走困難。甚至還有一些患者會出現雙腿十分疲憊、沉重，還會伴隨有不同程度的灼痛。

通常這種疼痛會出現在身體下肢的各個地方，在經過一定的休息之後癥狀會有所緩解，但是一旦進行長時間、長距離的行走癥狀就會再次發作。

■小腿的肌肉出現萎縮

有一些病情處於晚期的患者可能會感覺到自己小腿地方的肌肉體積在明顯的萎縮變小，造成這種情況出現的原因在於腿部缺乏血液流動，從而導致腿部肌肉的纖維數量和尺寸出現縮小的情況。

■皮膚以及趾甲出現變化

由於雙腿的血液供應和營養物質併購重組，就會很容易導致患者的雙腿或雙腳出現毛髮減少、生長緩慢的情況，甚至可以看到腿部的皮膚十分的光亮，而腳趾甲會不僅生長的比較慢，同時還會變厚。

■皮膚的顏色出現異常

因為腿部的血液流動出現了阻礙，所以當患者在抬腿的時候，就會看到腿部的皮膚顏色會變的很白。甚至還有一些人在坐著的時候，雙腳或者是腳趾會呈現出蒼白色，有的還會發藍，這些情況的出現也是以為腿部的血液循環出現了障礙所引起的。

當你在靜止休息的時候，發現自己的雙腿出現麻木或者是虛弱無力的感覺，那麼這個時候你就要當心可能患上了外周動脈疾病。

TIP：高血脂的朋友日常生活注意哪些呢？

經常吃大豆和牛奶

大豆中含有豐富的優質蛋白，這些優質蛋白可以增加一些好的載體，讓我們體內的膽固醇更好的運出體外，從而預防血管堵塞。牛奶除了含有優質蛋白和維生素，其中鈣含量比較高，吸收利用率也高，牛奶當中的維生素B2和煙酸可以可以抑制膽固醇的升高。高血脂病人在選擇牛奶的時候應選擇一些脫脂牛奶。

適量吃魚

高血脂病人在選擇魚的時候應該選擇一些深海魚，因為深海魚中含有豐富的Omega-3.深海魚中的Omega-3脂肪酸具有抗炎症的作用，還會促進飽和脂肪酸的代謝、和降低膽固醇和甘油三酯的功能，重而預防高血壓和增加人體免疫力。EPA和DHA、在體內具有降血脂、改善血液循環、抑制血小板的凝集。在選擇魚的時候推薦三文魚和龍利魚。

多吃水果蔬菜

我們日常生活中多選擇一些顏色比較深的蔬菜和綠色蔬菜，因為這些蔬菜中含有豐富的鎂離子有助於我們的心腦血管，其次多吃一些大蒜和洋蔥它有助於控制血漿中的膽固醇，升高高密度脂蛋白的水平，香菇和木耳中的多糖也有助於減少血清中的膽固醇從而預防動脈粥樣硬化的作用，水果當中的維生素C它可以保持我們的血管完整性，維生素C可以促進高密度脂蛋白的生成，同時也能去除多餘的甘油三酯和膽固醇，還能使脂蛋白A的水平降低，從而預防血管堵塞。

多運動和控制體重

你只要堅持運動，不管你體重有沒有下降，有氧運動都能降低血漿中的甘油三脂的水平。經常堅持有氧運動它可以增加肌肉中脂蛋白酶的活性，促進甘油三酯的分解和代謝同時還可以減少肝臟中甘油三酯和低密度脂蛋白的合成和分泌，運動對血漿甘油三酯的影響取決於、運動量、運動時間、運動頻率。建議運動以慢跑或者快走都可以。

高血脂食療方

木耳燉豆腐

水發木耳100 克，豆腐500克。木耳去雜洗凈，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內油熱後，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸後，改為文火燉至豆腐入味即成。

山楂燉桂圓

山楂10克、桂圓6顆，剝皮洗凈。水煮沸後將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮15分鐘即可。

海帶綠豆湯

海帶150克，綠豆150克，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然後與綠豆共煮至豆爛，最後加入少許鹽即可。

香菇首烏粥

取干香菇30 克，何首烏12克，粳米100克。將香菇提前泡發，洗凈切成小塊；何首烏研為細末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時加入香菇，代早餐服食。香菇含有核酸類物質，可抑制膽固醇的產生，防止脂質在動脈壁沉積，預防動脈硬化。何首烏含有一種成分叫卵磷脂，卵磷脂進入血液可吸附血管壁上的膽固醇，從而降低血脂和減少動脈粥樣硬化，可治療心血管疾病如高血壓、高血脂等。長期堅持服食，降脂效佳。

木耳山楂粥

取木耳10克，山楂30克，粳米100克。將木耳泡發洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。木耳有抗血小板凝聚、降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用；山楂有強心、擴張血管、增加冠狀動脈血流量、改善血循環和促進膽固醇排泄而降低血脂的作用；粳米益胃。常服此粥對防治高血脂症和動脈粥樣硬化有良效。

澤瀉荷葉粥

澤瀉20克，荷葉15克(藥店有售)，粳米100 克。澤瀉研成細粉，與荷葉、粳米一同入鍋，熬煮成稀粥，熟後加入白糖適量調味，代早餐服食。澤瀉在降低血清膽固醇的同時，降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白。另外，澤瀉還有抗心肌缺血、降壓、降血糖等作用。荷葉有清熱化濕、減肥消脂之功。常服此粥對防治動脈粥樣硬化、冠心病有顯著效果。

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