脖子後面疼 讓脖子不再酸痛的小方法

　　現代人會經常性的伏案工作，導致很多人都會覺得脖子酸痛。在我們的日常生活中，導致脖子疼的原因有很多。那麼如果你的脖子後面疼，這是怎麼一回事呢?有什麼方法可以解決這種癥狀嗎?

　　脖子後面疼是怎麼回事

　　如果長時間的讓頭頸部處於一種單一的姿勢或者是不良睡姿、工作、生活習慣等都是容易發生頸椎勞損的，從而引發脖子疼痛的癥狀發生。

　　頸部外傷

　　如果頸部受傷,那麼發生脖子疼就不足為奇了。如車禍、跌倒、撞擊等等,損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

　　一些慢性感染容易誘發患者出現脖子後面疼的癥狀

　　主要是咽喉炎,其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。這些部位的炎症刺激頸部軟組織或通過豐富淋巴系統引起頸枕部軟組織病變。有人認為,慢性咽喉部感染是頸椎疾病重要發病因素,這可能與軟組織慢性勞損炎症相互影響而加重病情之故。

　　風濕風寒的原因也有可能會導致患者出現脖子後面疼的癥狀。外界壞境的風濕風寒會降低人體機能對疼痛的耐受力，會讓肌肉痙攣、淋巴迴流減慢、小血管收縮、軟組織血循環障礙，從而產生無菌性炎症。

　　一些長期出現脖子後面疼痛的患者考慮頸椎疾病誘發,頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中,進而容易發生脖子疼痛的癥狀。

　　讓脖子不在酸痛的小方法

　　一、伸展法

　　坐於椅子上，上體正直，雙手自然放在大腿上(原始狀態)。頭部向前低伸展，回到原始狀態，再向後仰至最大幅度伸展，回到原始狀態再分別向左，右方向伸展。每次伸展堅持15-90秒，四個方位全部完成為一組，堅持3-5組即可。注意：動作要輕柔緩慢，不用力過猛，同時身穩定。不要左右擺動。

　　二、轉動法

　　坐於椅子上，上體正直，頸部直立(原始狀態)。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

　　三、環繞法

　　坐在椅子上，上體正直，頸部直立，將兩隻手自然的放在大腿上，呈原始的狀態。然後慢慢吸氣，接著讓肩部上提，看上去會想聳肩膀的動作，呼氣慢慢從前之後繞肩部下落還原至原始狀態，連續12-15次，反方向動作，吸氣抬肩從後向前側的方向繞肩部呼氣下落，連續12-15次，可以充分的放鬆頸部肌肉，同時促進血液循環。

　　脖子疼的原因

　　脖子疼痛的原因很多，因此各種脖子痛的原理也各不一樣，常見的有以下幾種原因。

　　頸椎病

　　由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

　　頸部肌肉勞損

　　頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成局部軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性循環，使疼痛更加劇。

　　頸部外傷

　　頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

　　落枕

　　這是頸椎小關節錯位所致，當扭傷頸部、或者睡覺姿勢不正確、或者突然受到風寒濕邪等入侵頸部，致使頸椎關節出現錯位而引起脖子痛。這種疼痛多為突然發作，脖子轉動即疼痛加重。

　　脖子後面疼的處理方法

　　對於頸椎肌肉勞損誘發的脖子酸痛的患者，平時注意改正不良的工作以及生活習，堅持做一些頸椎運動，避免頸椎肌肉勞損。對於一些早期疼痛的患者可以採用按摩或是熱敷的方法，能夠緩解甚至消除疼痛。

　　長期不能消除的疼痛可以使用安頸貼對症治療，舒筋通絡，活血化瘀，更好地消除脖子疼痛的癥狀。

　　對於頸椎疾病、外傷、老年人疾病誘發的頸椎酸痛，一定要積極地檢查，確定好病因，謹遵醫囑，針對性的治療，疾病消除，酸痛的癥狀也就隨著消散。

　　對於風寒之類的原因誘發脖子酸痛，要注意做好頸椎的保暖工作，長期疼痛可以採用熱敷、拔罐之類的方法祛除寒邪，進而消除癥狀。

　　日常生活中還應該注意改正不良的工作姿勢，工作一段時間適當的活動一下頸椎。選擇一些符合人體工學的枕頭，經常參加一些體育鍛煉，通過科學合理的鍛煉來提高頸部肌肉、韌帶等組織的韌性及抗疲勞能力。

　　下班後可進行15min左右的頸肩部按摩，促進局部組織的血液循環，促使頸肩部肌肉的疲勞解除。

　　如何預防脖子疼

　　1、白領上班工作的時候，應注意各一小時就起身活動一下，每隔一段時間就要主動地變換姿勢。工作時電腦的屏幕的水平要在眼睛水平下方的12到25度。

　　2、除了坐姿之外，站姿也要注意保持正確，抬頭挺胸，收下巴，不要駝背，在側面看的時候，頭部不要往前，不要超過肩膀部位。

　　3、在睡覺的時候也需注意姿勢，睡覺使用的枕頭要注意選擇，保證軟硬度適中。睡下的時候脖子在枕頭上，額頭和下巴一樣高，這樣才能保證頸椎受到支撐。

　　4、當脖子僵硬疼痛的時候，不要用甩脖子的方式緩解，可以準備好熱毛巾，然後熱敷患處10到20分鐘，這樣可以快速地讓肌肉放鬆下來。

　　結語：很多的年輕人都認為自己還年輕，所以就對這些身體發出的疾病信號一點也不在乎。其實在我們的日常生活中，如果你忽視脖子的酸痛，就很有可能會引起脊椎方面的疾病。到死後就不是這些小方法可以治療的了。

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