怎樣拉伸三角肌前中後三束肌肉？
昨日愛健身推送了《練出「肌肉熊貓」一樣的三角肌，你需要這7個虐肩的好動作》這篇文章，有小夥伴留言問：怎樣拉伸三角肌前中後三束肌肉？
那接下來這篇文章將分享怎樣拉伸三角肌前中後這三束肌肉，具體請看下文：
1、三角肌前束拉伸
練習者雙手伸直置於體後，五指相扣向後伸展即可，保持這動作10-30秒。
2、三角肌中束拉伸
三角肌中束拉伸需要在拉伸側放置支撐物，比如塑料軟球、毛巾等，請看下圖。拉伸一側手臂置於體後，另一隻手抓住拉伸側手臂的手腕拉伸，保持這個動作10-30秒。
3、三角肌後束拉伸
三角肌後束拉伸以右側為例，請看下圖。拉伸一側手臂置於體前，另一隻手屈肘固定在在右側後方，用力將右臂像左側拉伸，保持這個動作10-30秒。
以上即為三角肌前中後三束的拉伸動作，希望對你有幫助。
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