便秘怎麼辦？便秘吃6款水果潤腸通便

便秘怎麼辦？引起便秘的原因有很多，比如：身體虛弱；藥物濫用；心情緊張；長時間久坐等等，中醫養生學認為：「腸常清，人長壽；腸無渣，人無病」，便秘體內的污物排不出來，會給人身體帶來嚴重影響，口臭、長斑、頭痛、頭暈，噁心、乏力，低糖、貧血、失眠多夢、神經衰弱等。因此，學會便秘怎麼調理非常有必要，一起來看看吧！

便秘誤區要了解

1、喝茶緩解便秘？很多人認為喝茶會清熱去火，緩解便秘，這也是一種誤區，大量喝茶尤其是濃茶不僅不能改善便秘，反而還會加重病情。

2、吃高纖維食品不喝水？ 吃高纖維的食品當然有助於腸胃活動，改善便秘，但是，前提要多喝水，這一點很多人都忽視了。健康便便的形成除了需要纖維之外，還要有水的助攻。

3、不吃油、少吃飯？出現便秘了，於是便開始吃素，很少加油甚至不吃油。其實便秘的人是需要適當吃油的，油可以起到潤滑腸道的作用，否則就會加重便秘。

便秘吃什麼水果

1、香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利於腸道中有益菌的生長，當有益菌在繁殖時，會產生一些有機酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。

2、鳳梨：含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維，以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養素。纖維質可以潤腸通便，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質分解，有利於消化與腸道健康。

3、芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素，可以幫助保護眼睛。

4、火龍果：含豐富的纖維質及果膠，有助於保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素等營養素。

5、柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛、治便秘等各種功能。

6、獼猴桃：它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！