個人減肥經驗：每天堅持吃這些四個月秀出好身材，分享我的健康減肥食譜

對於我曾經的瘦了30斤，這幾天很多寶媽問我減肥方法，我記得我那時減肥也是春天快夏天，原因很簡單夏天要露肉肉了啊

而且主要是我本身也不高，才159.當然不能胖了啊~~~

我減肥方式也很簡單，我的運動都是簡單的，高抬腿、捏捏小腿，平時出去買菜啊或者接送小孩之類啊，走路就走大步一些快一點。也是能燃燒脂肪。

飲食的話，就必須控制熱量。我是減少主食，同時營養也不要過度跟不上。吃下面幾種簡單食材，讓你重新找回自信，活出最真實的自己。

在所有的瘦身食物中，現在很多人都以冬瓜荷葉茶為代表，現在已經有上十萬人為您使用，瘦身效果很棒!

嘴饞的人，總是時不時的感覺肚子餓。在選擇吃的時候，盡量選擇低脂肪高興纖維的食材，比如大麥若葉，既吃了不發胖，還能很好的補充人體所需營養物質。

大多數身體肥胖的朋友，常常都是因為體內濕氣太重，常喝紅豆薏米粉、薏仁粉，有很好的祛濕作用哦

蘋果荷葉茶有很好的促進身體消化，新陳代謝的效果，早晚一杯，還能很好的預防便秘，美容養顏效果好。總之減肥瘦身，除了可以常喝像鵬尚閣牛蒡茶這樣純天然、無添加的天然茶飲，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

減肥食譜幫你甩掉梨形身材

西芹蘆薈滑蝦仁

原料：蘆薈1條、鮮蝦12隻、西芹2根、蛋清1隻、生薑1小塊、料酒1湯匙、澱粉1湯匙、清水3湯匙、白鬍椒粉少許、鹽少許

做法：

1、將蘆薈去皮後切粒沖水;西芹切片、生薑切片備用;

2、蝦去頭去殼後抽出蝦線，瀝干水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;

3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散;

4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒;

5、蝦仁變紅後調入白鬍椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。

其實，減肥最重要的就是控制自己的慾望，並且有堅持的動力。很多人忍不住就意味著前功盡棄，小編這裡有很多減肥技巧、瘦身秘訣。需要的可以加我，都是綠色健康減肥方式，不僅能塑身美體，還能排毒燃脂。

幑-信-號：jiaoering（長-按-復-制-添-加）

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