這一事頻率越快，壽命竟越短！

什麼事情的頻率過快竟會短壽呢？心臟是維持我們生命的器官之，心跳越快壽命越短？看看最健康的心跳什麼樣……

作為身體的泵血「中樞」，正常情況下，心臟就像勤勞的鐘錶一樣，有節律的跳動著。然而，一旦它突然改變了節奏，就很可能是身體發出了警報，心內科專家，幫你防止心跳「失控」，讓心跳「聽話」。

心跳稍慢更長壽

心跳與壽命息息相關。專家研究了近200萬份體檢資料發現，除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風險因素，健康人平躺5分鐘後的心跳應在60次/分鐘左右，超過70次/分鐘屬於偏快，心跳每多1次，平均壽命就可能減少4個月。

心跳70～89次/分鐘的人，平均減壽3年6個月;90～99次/分鐘，減壽8年;超過100次/分鐘，可能會縮短13年壽命。

這次研究首度證實，心率快是造成壽命縮短的重要因素。人類一生總心跳約為25億次，比起心跳60次/分鐘的人，90次/分鐘的人20年里會多跳3億下，心臟負荷更大，這很可能就是減壽的原因。

長期心率過慢也不好，會導致心臟「泵」血不足，引發人體缺氧、缺血，嚴重者可能猝死，甚至死於睡夢中。因此，如果心跳小於50次/分鐘，就要去醫院做詳細檢查。

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6招讓心跳乖乖「聽話」

第一招：控飲食，多吃不飽和脂肪酸

每餐不宜過飽，少食多餐，少喝濃咖啡、濃茶。戒煙戒酒，定時排便。在飲食合理的前提下，多吃些乳製品、堅果等富含鉀、鈣、鎂的食物。

多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，可以多吃魚或者蘇子油，這兩者都含有omega-3脂肪酸，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

如果日常不愛吃魚或者覺得吃魚比較麻煩，可以用蘇子油代替哦！蘇子油富含omega-3脂肪酸系列的α-亞麻酸，可根據人體需求代謝成DHA和EPA，可以將低密度脂蛋白轉化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調節血壓血脂，降低人體內壞膽固醇的含量，是血液不可取代的「清道夫」，降低血栓、血脂的凝結幾率，讓內臟功能時刻保持完美狀態。日常涼拌菜、煲湯、拌餡料，拌酸奶等等吃法簡單，營養美味更健康！

第二招：多運動、防感冒

堅持輕度體力活動或有氧運動，如散步、打太極拳、做氣功等。

體溫每升高1攝氏度，心率每分鐘會增加8~10次，很可能誘發心律失常。因此，心臟病患者尤其需要預防感冒、防止發燒。

第三招：睡眠足

因飯後迷走神經趨向興奮，抑制心跳，可能使緩慢性心律失常者發生意外事故，因此，飯後不宜立即就寢。另外，還需保持充足的睡眠，不過度勞累。

第四招：戒煙少酒

煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到衝擊往往很大。經常吸煙酗酒的人，發生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。

第五招：保持適當體重

肥胖會使心臟負擔加重，心率加快，因此肥胖者要通過健身運動，調節飲食來保持適宜的體重。

第六招：每天健走15分鐘

速度以每秒兩步為宜，並注意以下幾點：

1、先熱身再出發。例如拉拉筋、扭扭腰，讓肌肉充分放鬆。

2、避免背重物。

3、運動量循序漸進。

4、別勉強自己，運動時不要給自己太多壓力，保持身心放鬆很重要。

5、手肘彎曲90°。肩膀和手臂放鬆，肘部彎曲85°～90°，手掌呈握杯狀。手臂自然地前後擺動，但高度不應超過肩部。不要刻意拉大或縮小步幅，以輕鬆、不吃力的距離為宜。

在生活中，很多人都希望自己能夠長命百歲，其實，是否能夠長壽主要取決於你的心臟，因此，在生活中，要好好保護你的心臟哦！

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