我的減肥故事: 從136斤到95斤, 我是怎樣擺脫復胖暴食症的

這是我減肥的第4個年頭，從最胖130斤到最瘦96斤，目前還在減肥中。先後用過節食、吃減肥y等任何能瘦的方法，減肥期間患過一次嚴重的暴食症，最終還是扛過來了，希望我的減肥經歷能對大家有所幫助。

我是易胖體質，在與肥胖作鬥爭的這4個年頭裡，經歷了瘦身成功—暴食症復胖——繼續減肥的幾個階段。先看我這些年的體重數據：

2009年高中畢業，體重峰值130斤；2009年大學軍訓，10天時間減掉5斤，體重105斤；2010年大二 ，暴食症，體重飆升到120多斤；2013年大四，通過運動控制飲食減到96斤；2015年工作，反彈升到128斤後來通過健康的飲食減到95斤一直保持到現在。

其實我小時候並不胖，大概從青春期開始一路從豐滿飆升到肥，穿的衣服都是XXL。有一天家人給我照了張相，看著照片中胖的無以復加的自己，開始下決心減肥。

我把自己的減肥經歷分成了三個階段：

第一階段 ：初步見效 （一年減掉30斤）

第二階段：暴食症復胖的極端階段

第三階段：用對方法健康緩慢瘦身

第一階段 ：初步成功 （一年減掉30斤）

開始正兒八經的減肥是在09年大一的時候，當時根本不懂什麼健身，就靠雜誌和網上看來的方法實踐，總體說來就是節食+運動，不吃細糧主食，不吃油，每天運動20分鐘。

就這樣一年的時間，體重迅速降到了100斤。但是這樣極端的減肥之後，身體激素一下子失衡，到大二時爆痘相當嚴重，生理期也受到了影響。

第二階段：暴食症復胖的極端階段

由於心理有些擔心，所以就天天鼓勵自己：瘦了之後就能吃pizza啦，能喝早茶啦，能吃這個，能吃那個。然後，又瘦了6斤。

其實這個階段已經有暴食症的苗頭了，之前1年多的時間一直在壓抑食慾，終有一天它會原封不動的把減下來的肉全還給你。大二沒過幾個月，我開始了暴食階段，那個時候去超市能看到的零食幾乎全買，最多一頓能吃兩個pizza加若干零食。

暴食的時候腦袋裡還有一個理性的聲音不停地提醒你：別吃了，再吃會胖死。但那個時候什麼都聽不進去，只會不斷發出「我要吃」的信號，就這樣狂吃了小半年，又胖回了120多斤。

慘不忍睹的復胖時期

第三階段：用對方法健康緩慢瘦身

因為不斷的復胖，身體開始變得虛弱，走幾步路就開始渾身大汗。而且，胖真的很顯老。

大二那一年，我遇到了現在的老公，當時被他的同事說我的年齡有26歲（當時只有19歲好嗎），愛情真是減肥的良藥啊，開始痛定思痛，決定停止暴食，重新減肥瘦身。

這個時候節食已經被我打入冷宮了，飲食控制也沒有那麼嚴格。經過營養顧問的指點，我開始採取調整飲食+運動的方法，循序漸進。

而且吃飯也是有講究的，比如吃飯之前先吃水果或喝湯等有助於消化的輔食，但是我為了健康快速的瘦下來，選擇了一種現在比較流行的華北製藥198雜糧，吃飯之前先喝它，會讓胃有一種飽腹感，再吃其他東西的時候相對吃的少。

而且它這裡面有這種營養物質，不用擔心營養不均衡，比如：黑芝麻、玉米、小米、大米、枸杞、山藥、決明子、核桃仁、金銀花、百合、蒲公英、丁香等60多種營養物質，還可以幫助調節身體機能，解決身體代謝等問題。

適合各種人群使用

瘦身愛美人士，可以清潔腸道，改善便秘，排除毒素，刮油刮脂，是女人調理身體代謝，提高免疫力的必需品；

寶媽媽，哺乳期的母親膳食營養是否均衡，與孩子的成長有著千絲萬縷的關係，198雜糧膳食營養全餐食材里有核桃仁、榛子仁、杏仁、開心果仁、糙米、糯米、紅棗等保證了豐富的鋅，也保證了膳食纖維的含量，對孩子健康成長和寶媽產後身材恢復是大有裨益的；

老年人：198雜糧膳食營養全餐食材中所包含的黑南瓜籽、滿堂紅籽、昆布、酸棗仁、亞麻籽等是老年人補充能量，延年益壽的必須品；

青少年：198雜糧膳食營養全餐中包含的堅果、核桃仁、榛子仁、黑芝麻，特別是亞麻籽中的歐米加3能充分激活大腦活力，健腦益智；

正因為它適合各種人群，而且營養又健康，還能達到瘦身的效果，所以我毫不猶豫的選擇了它

運動也要選擇適合自己的，不要只是盲目的去跑步之類的，女生應該多做一些瑜伽等有氧運動

第1個動作：

直臂平板支撐+同側肘碰膝左右各15個

第2個動作：

平板支撐+左右轉髖左右各20個

第3個動作：

直臂平板支撐+左右交叉提膝左右各15個

第4個動作：

側身支撐+挺髖左右各15個

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