芒種怎麼養生？常吃6個「第一」，夏天很難生病！

今天是二十四節氣中的芒種，芒種也被稱為「忙種」，這也說明，隨著芒種的到來，農民也開始了忙碌的田間勞作。那麼，芒種時節我們應該如何養生呢？吃什麼東西才好？

第一肉：鴨肉

推薦理由：鴨肉特別適合夏天食用，俗話說得好：「防苦夏，多吃鴨。」

中醫認為，鴨屬水禽，肉味甘，微咸，性涼，根據「熱者寒之」的說法，尤其適合上火、苦夏、體內生熱者的人食用。

夏季食用鴨肉，不會過於肥膩，性質偏涼，也不會引起上火等問題。

雖然鴨肉性涼，但是夏天吃鴨肉，既可以將炎熱季節中過度消耗的精力補回來，又能有效祛除暑熱，因此，建議大家在保持均衡飲食的基礎上，適當食用鴨肉。

第一鮮：鯉魚

推薦理由：夏季氣候潮濕溫熱，多喝鯉魚湯，有助於開胃祛濕、利水消腫。

從營養學角度看，鯉魚富含維生素、優質蛋白和礦物質，非常容易被人體消化吸收，孕婦、兒童、老人在內的各種人群都很適合吃。

第一菜：空心菜

推薦理由：夏季到了，人體很容易受暑濕侵襲，暑濕侵入人體後，不僅會導致人出汗過多。還會引起脾胃功能失調、消化不良等癥狀。

此時，適當吃一些涼性蔬菜有利於生津止渴、防暑解熱、清熱瀉火。

中醫認為，空心菜具清熱解毒、解暑行水、涼血止血等功效，被譽為「奇蔬」。

夏天吃一些空心菜，不僅可以清熱解毒，其富含的纖維素還有助於促進腸道蠕動，加速排便。

第一菌：黑木耳

推薦理由：中醫認為黑木耳味甘性平，歸胃、大腸經，具有清肺益氣、涼血止血等功效。

黑木耳還有「血管清道夫」的美譽，夏天適當吃一些黑木耳，不僅可以益氣涼血，還能保護心血管健康。

第一谷：薏米

推薦理由：夏天祛濕熱，怎麼少得了薏米呢？

芒種之後，南方開始進入梅雨時節，此時很多人都會「傷暑」。

多喝一些薏米粥或用薏米和排骨煮湯，能夠起到健脾胃、消水腫的作用。

第一瓜：西瓜

推薦理由：我國民間有一句諺語：「熱天吃西瓜，不用把葯抓。」

西瓜性寒味甘，歸心、胃、膀胱經，有生津止渴、清熱解暑、利尿除煩的功效，夏天吃西瓜再合適不過了。

生活提示：芒種起居宜晚睡早起

芒種節氣前後，人要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起。

這裡說的「晚睡」可不是提倡大家熬夜，古時認為23點已經進入子時，已為「晚」。

同時，日間要讓身體適當接受陽光的照射，但是一定要避開日光直射、注意防暑，才能夠順應生髮的陽氣。

俗話說：「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。

上面這句諺語形象表現了人們在芒種時節的懶散。

因此，進入盛夏以後，最好在中午的時候小憩一會兒，時間把握在30分鐘左右，這樣不僅能解除疲勞，也是順應時節的養生做法。

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