10天就骨瘦如柴，居然是喝的這個……一天狂瘦5斤！

飲食習慣：

1，早起床，清晨，早餐8點前早餐，中午12點左右，晚餐在5:30 -6，11點前，睡覺。雖然從兩餐改為三餐，但是這樣避免了吃零食的習慣，總是處於不餓的狀態，最好是控制食慾，沒有吃那些容易發胖的原因。另外，卡路里的數量並沒有增加，以前三餐平均吃的食物和卡路里，三餐。

2，菜肴需要較低的油，少鹽，晚餐食物少，睡覺前不再選擇零食，不吃晚飯。

3，你可以開始運動程序，除了瘦腿，臀部，臀部運動，還有適量的跑步計劃。

*第一天到第三天早餐。

起床後，喝一大杯溫水，並選擇以下任何一種早餐組合：

吃水果或蔬菜後，您可以喝250ml酸奶，酸奶含有豐富的乳酸菌，可以消除身體的浪費，增強您的胃部！

午餐：

一碗煮沸的蔬菜或沙拉，醋可以使用鹽和調味料，不要加熱高沙拉醬。選擇以下午餐組合中的任何一種：

午飯後，您可以服用多種維生素補充維生素和痕迹的缺陷！

下午茶：

也許你下午餓了，頭暈，然後你可以吃2塊高纖維餅乾，用一杯低熱量（脫脂牛奶或無糖豆漿），立即讓你的精神。保持！

晚餐：

請繼續堅持煮蔬菜或沙拉的光（不能加沙拉醬哦）晚飯後喝一杯涼茶（如糖蜜玫瑰茶，荷葉茶，烏龍茶等），可以促進胃腸蠕動，還要油膩哦

* *第四天到第七天。

早餐：

請繼續按照第一至第三天的膳食，但為了補充蛋白質，請加入一個白煮雞蛋或250毫升酸奶。

午餐：

這幾天你可以自由吃飯，可能適量增加一些，但一定要注意蛋白質和澱粉消耗的分離，避免油炸食品，多糖脂肪的食物和飲料的沸水也是必需的一步哦

晚餐：

繼續加入淡水或生菜沙拉（不含沙拉醬），1，然後選擇以下任何一種晚餐組合：

到第八天到第十天。

早餐：

按照菜單進行第一至第三天

午餐：

煮蔬菜或沙拉碗1 1點光（還不能放沙拉哦）請繼續選擇以下組合之一吃：

記得在午餐後加入維生素。在飢餓的下午，您可以喝脫脂牛奶（或1杯無糖豆漿），蘇打餅乾13片，還可以吃12粒果凍，當然要注意其含糖量！

晚餐：

煮蔬菜，1碗或生菜沙拉，1份（不含沙拉醬）或以下組合：

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！