鍛煉身體 為愛愛增加精力

基於中年男性壓力大、工作任務繁重等原因，很多中年男士非常容在心理上出現煩躁、緊張等不良情緒，而這些情緒的出現便直接導致了他們性能力的衰弱。對於中年男人來說，壓力是其「性」的最大致命傷，在他們緊張的身體當中，其體內腎上腺素分泌會悄然增加，腎上腺素增加讓陰莖的血管收縮，男人的下體自然就會「一蹶不振」。所以，男人應該在這個時候注意自己的身體健康，因往往這個時刻也是最需要加強體質鍛煉、性能力曾強關鍵時刻。

中年人一旦背上沉重的精神負擔，其性慾望、性愛質量都會明顯不如以前，所以中年男士應該多參加集體活動，多聽能讓人放鬆下來的音樂及閱讀有益身心健康的書籍，這樣一來，人的思想上不存在了負擔，那麼性能力方面也基本上就會自然恢復如初了。

鍛煉身體 為愛愛增加精力

提高男性性能力的三種運動方式

1、游泳增強耐力

這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

2、騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的「主動性」體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

3、「貓伸展式」放鬆肩頸

瑜伽中的「貓伸展式」，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙腳跪地，臀部坐在腳後跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放鬆，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

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