如廁難？每天做做這個運動，讓你便意排山倒海來襲
在日常生活中，有不少人深受便秘困擾，而這跟日常的生活習慣息息相關，如果可以每天在晨練中花上幾分鐘時間練下這個動作，就能起到改善便秘的作用。
保持兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉，在做轉腰這個動作時宜和緩、連貫。
由於腹部對應的是小腸、大腸等器官，轉腰這個動作可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，起到改善便秘的作用。同時「腰為腎之府」，這個動作還有一定的補腎作用。
但在鍛煉的時候要注意，初練時運動次數不要過多，每天早晨正反方向各轉三五十圈即可。然後結合自己的身體情況，慢慢增加轉動圈數。圈數可增至200~300圈，時間為15分鐘左右。
凡是運動都要保持習慣才能見效，這個轉腰運動建議每天花個幾分鐘時間來練習下，你會發現如廁並沒有那麼的困難了。
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