提醒：有這5個習慣，你的血管已經早早被堵！

有一句話說得好：人與血管同壽。心血管疾病是當前死亡率最高的一類疾病，最新數據顯示，每5例死亡者中就有2名死於心血管疾病，因此，無論老少，養護血管都應該引起重視。如果血管會說話，下面幾件事它一定會開口say no！

血管最怕5件事

1.「四高」飲食堵血管

高脂、高糖、高油、高鹽的「四高」飲食，可以說是血管的頭號「天敵」。

這些食物不僅增加罹患高血壓的風險，也容易讓膽固醇、血脂等附著在血管壁，導致血管受堵塞，引起動脈硬化。

2.老熬夜累血管

天天熬夜，身體會不斷分泌腎上腺素，導致血管收縮異常、血壓上升，增加心血管系統的整體壓力。

如果連續休息不好，加上情緒焦慮、血壓波動大，很容易誘發中風甚至猝死。

3.吸煙為血管「投毒」

煙草是公認的心血管健康大敵。

煙草煙霧中含大量有害物質，這些物質會導致心肌缺血缺氧，誘發冠狀動脈痙攣，還會加速動脈粥樣硬化進程，促使血栓形成。

4.有氧運動少，血管垃圾多

久坐不僅會堆積脂肪，還會導致心臟負擔加重，阻礙心臟血液循環，這些因素都可以間接誘發高血壓、冠心病。

長期不運動，血管內的「垃圾」就會不斷累積，形成粥樣硬化斑塊。

其實，哪怕是走走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

5.積蓄壞心情，血管沒精神

事實上，很多心血管疾病都和情緒的波動有關。精神壓力會引起血管收縮，使血管老化速度加快。

要想有個健康的血管，保持良好心態是最簡單最經濟的方法。

4招打敗血管「天敵」

1.吃點血管「清道夫」

燕麥、山楂、黑木耳、茄子、紅薯、金橘、大蒜、洋蔥這八大食物是天然的「血管衛士」，可以疏通血管，保持血管壁彈性。

當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，少吃「四高」食物。

2.持續運動不偷懶

國外的研究發現，堅持長期的運動，可以明顯改善心血管疾病病人的血管功能，甚至還可預防心肌梗死複發。

很多心腦血管專家都有堅持鍛煉的習慣，如心血管專家胡大一就堅持「日行萬步」十二年，在高原地區時也不例外。

慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數患者。

3.每周兩塊黑巧克力

黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，可以防止血管變硬。

同時，適當吃黑巧克力還可以增強心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇附著在血管壁，對預防心血管疾病有一定作用。

4.飲綠茶少喝酒

研究發現，常喝綠茶，血液中的壞膽固醇（LDL）含量可降低2%，其富含的兒茶酚還能增強血管彈性，預防動脈硬化。

在這裡不提倡大家飲紅酒護血管，想讓紅酒中的白藜蘆醇發揮功效，人必須每天喝200多瓶紅酒，這顯然不現實，大量飲酒還會升高血壓、甘油三酯，誘發酒精性心肌病、肝硬化。

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