想要長壽養生，記住4個「不如」

養生要食飲有節，起居有常，和於術數，不妄勞作。養生是從中醫的角度來說的，怎麼預防各種疾病的發生，達到健康長壽的效果。那麼小編今天給大家分享4個「不如」。

1、跑步不如走路

適量的運動可以有益身心健康，但是也要量力而行。尤其是中老年人，並不提倡晨練快跑。因為，跑步時機體耗氧量會增加，易導致呼吸短促、機體缺氧，而大多數老人本身患有不同程度的高血壓、支氣管炎等慢性疾病，很容易誘發心肌梗塞或腦血管意外。中老年人應該嘗試慢跑或者是散步。

2、葯補不如食補

「是葯三分毒」這是大家都知道的，即便是補藥，也是有一定的危害的。而食補相對來說，雖然見效可能會比較慢，但是作用溫和，沒有副作用。對於中老年人來說，飲食要軟爛、溫熱，味道清淡。

3、多吃不如好睡

俗話說「吃人蔘不如睡五更」。睡眠的好壞直接關係到老人對疾病的抵抗力，一般情況下，60-80歲的老年人，每天最好睡足6-8小時。更要重視午睡時間。

4、聽不如唱

老年人多放聲歌唱，可以增加肺活量，一定程度上能改善心肺功能，提高認知能力，增強思維的活力和記憶力。

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