9個虐腹動作 輕鬆擁有完美馬甲線
馬甲線是現在美和健康的標誌，而不再還是以瘦為美的時代了，不論男女，線條美才是王道！那什麼馬甲線呢？馬甲線是平坦腹部的最高境界。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條，這就是馬甲線，因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線。
馬甲線鍛煉中的你應該注意的問題
持續鍛煉中、日益深化的腹肌和馬甲線，以及日益減少的體脂率（目標18-20%）。脂肪如蓋在肌肉上層的柔焦片，所以鍛煉腹肌時，一定得把體脂率降到低體脂，才能有低體脂的結實腹部，肌肉線條才不會被脂肪層蓋住產生柔焦效果，所以減脂=持續性的做規律的有氧運動，增肌=做重點部位肌力or重量訓練，我兩種都每天持恆在做，需要有恆，非一時一日之作！革命未竟全功，同志仍需努力！必須再減脂+反覆鍛煉加深刻鑿已有肌肉線條。
要想練出馬甲線、人魚線、腹肌等腹部性感的肌肉或線條，就是多練，除此以外沒有太多的訣竅。下面9個虐腹動作，每次選取3-4個動作，每個動作做4組，每組最好做到做不動為止，每組之間休息一分鐘，建議隔天鍛煉，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉。持之以恆，必有收穫！
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