一個新穎的胸肌訓練動作，親測有效！
今天這兩個新動作絕大部分的人都沒有做過，不單單能很好的給你帶來對於胸部的刺激，而且能讓你對自己胸肌的功能與訓練有更深的理解。
胸肌一個很主要的功能就是讓肱骨內收與旋內，簡單來說就是讓兩隻手臂在身前靠攏，這也是為什麼飛鳥夾胸類的動作會對胸肌產生那麼強的刺激以及是那樣動作軌跡的原因。而我們也都知道在做推的動作時胸肌會有很良好的參與，這樣將這兩個要點結合，就帶來了第一個動作，上下手俯卧撐（我自己取的..）。動作本身難度不低但要點並不難掌握，關鍵的是你得了解動作這麼做的原理，具體利用什麼工具來完成則開動自己的腦筋就好。
而在講第二個動作前，大家可以先想想胸部那麼大一塊肌群，除了好看之外還有著什麼樣具體的實用功能。很多人沒想到的是，除了人們以為參與程度很高的背部，小臂之外，在做攀爬，投擲類動作時，胸肌也起到了一定的輔助作用。
而在我們的胸部訓練動作中，通常只有直臂上拉這個動作才能模仿類似的動作軌跡，而今天要講的新動作則是使用壺鈴/啞鈴將這個動作與窄握卧推進行結合，可以更好的解決很多人在做直臂上拉時背部，三頭參與過多的問題。動作也並不難掌握，聰明的你們看下視頻肯定能學會的，安排在胸部訓練的最後拿來做結尾，你們會炸的:)
希望今天的視頻一樣能給大家帶來幫助，我們下個視頻再見拉~
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