9個健身理由除了讓自己體態好看外, 對健康更有幫助

有什麼比在鏡子前看到自己穿的下新買的衣服，欣賞自己苗條、有線條的身材還要更棒的事，健身除了讓自己體態好看外，對健康更有幫助，以下9個理由，能夠讓你不愛上健身都難！

1、改變你的心情

健身能讓你的心情變好，腦內分泌的腦內啡（endorphin）能夠讓我們感受到愉快的心情，釋放焦慮、壓力，感到更快樂、更輕鬆！

2、幫助睡眠

健身能幫助我們睡得更好，美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)最新研究表示，不管健身的時間是在早上、中午、晚上，67%有健身習慣的人，深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好！

3、增強記憶力

我們都希望自己有比較好的記憶力來面對工作的問題或考試，最新發表在腦行為研究期刊(journal Behavioral Brain Research)的研究顯示，有氧運動可以增加血液中有關於記憶的賀爾蒙的增加！

4、增加創造力

美國德州大學(The University of Texas )桑達拉·查普曼(Sandra B.

Chapman)博士，發表在最新一期的衰老前神精研究期刊(Frontiers in Aging

Neuroscience)研究證實，在57-75歲的人，在每周3次，每次一小時，共12周的有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)，健身者的大腦血液明顯含氧

量變多，在認知以及創造測驗表現也比較優異！

5、減少癌症

目前對於運動降低癌症風險的確切機制並不清楚，但美國國家癌症研究所(National Cancer Institute)統計指出，常運動的人罹患癌症風險較低！

6、增加活力

每周健身2-3次，可增加20%體力和降低65%的疲勞度，原因是因為，健身提升我們新陳代謝使體能加強，且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加，可以讓我們不會感受到那麼的勞累！

7、更有自信

當發現自己的身材變好看，或著發現自己的力氣變大，絕對自然而然讓人散發出一種自信美！

8、不容易感冒

目前對於健身的人比較不容易感冒的確切機制並不清楚，但發表在英國運動醫學雜誌 ( British Journal of Sports

Medicine)

最新的研究指出，一星期健身五次以上的人，比健身一次或不健身的人，感冒的機率少了46%，此外常健身的人感冒後癥狀發生天數少了41%，癥狀嚴重度少了

32%-40%，研究人員推測可能是健身有助於提高體內免疫系統！

9、有助於工作表現

去年針對19,803名上班族調查報告顯示，有健身習慣的上班族再公司表現比沒有健身的同事在創造力、簡報能力、生產力平均好了50%，研究結果發

表在公眾健康管理期刊(journal Population Health

Management)，因此今年開始美國越來越多公司都有附設健身房讓員工使用！

健身的好處這麼多，怎麼能不健身呢？就從今天開始，一起fit起來吧！

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