吃這些食物能幫助你入睡 讓你睡得香 身體倍兒棒

失眠絕對可以把人逼瘋，關於失眠熬夜對於身體的危害網上非常多。翻來覆去數多少只羊都睡不著，聽著鐘錶滴滴答答的聲音，心裡在想自己會不會猝死。然後第二天，帶著黑眼圈去上班，沒精打采感覺身體要被掏空。長期的失眠真的會讓人精神衰弱，特別是對於工作壓力大的人更容易失眠。市面上有那麼多幫助睡眠的保健品在售賣，甚至還有安眠藥。其實如果你失眠的不嚴重或者想要睡得更好，可以吃以下這些來幫助睡眠。

牛奶

牛奶具有非常好的安神作用，睡前喝一杯熱牛奶，有助於緩解疲勞並且入睡。科學研究也證明了牛奶的確具有助眠的作用，牛奶中含有L色氨酸和微量的嗎啡類物質，這些物質都有鎮靜催眠的作用，而且都是純天然的，對於身體沒有任何的副作用。

小米

小米含有豐富的色氨酸以及大量的澱粉，可以讓人產生飽腹感，促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，讓人感覺困，幫助人們入睡。所以如果睡前肚子餓，夏天宵夜不要去吃麻辣小龍蝦了，來一份溫暖的小米粥。

南瓜小米粥

1.南瓜削皮，切碎放在攪拌機中攪拌成泥

2.在鍋中放入小米和南瓜泥，加入適量的水和冰糖，大火燒開轉成小火熬煮40分鐘即可

核桃

核桃的營養價值豐富，而且還有改善睡眠的功效。睡前吃三個核桃，可以改善睡眠，緩解神經衰弱，對人快速進入睡眠狀態有一定的幫助。

核桃芝麻糊

1.核桃剝殼

2.把核桃和黑芝麻放在豆漿機中，加入適量的水和白砂糖，按米糊模式

3.做成米糊即可

除了飲食調理以外，其實最重要的就是遠離手機！

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