今日亮點：產後易患上這4種疾病，新媽再不注意後悔都來不及了！

生下寶寶是一件幸福的事情，產媽在享受這種的喜悅的同時，也要注意身體的修養和恢復，產後媽媽常會遇上這些疾病。

@小吃貨：貌似從寶寶3、4個月開始，我幾乎每天都腰痛，一到凌晨4、5點痛得沒法睡覺，翻身都費勁，只能坐在床上打瞌睡。

@冬媽媽：我從生了孩子開始，就沒一天好日子。下面撕裂縫針疼了兩天，因為生孩子使勁太過了，導致全身酸疼了兩天，盆骨疼了半個月，翻身起床都咬牙流淚，便秘了四天，胃疼了兩天，牙疼了半個月，目前眼睛已經疼了13天，昨天又感冒了，現在整個人昏昏欲睡，全身沒勁。

所以產媽一定要注意這產後4大疾病

1、 產後腰痛

俗話說10個媽9個媽腰痛，產後腰痛是生育女性較為普遍的現象，多是因生理性缺鈣、餵奶姿勢不當、產後受涼、過度勞累等。

如何預防：從產後2周開始，在保健醫生的指導下，做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰卧起坐動作。睡覺時床墊不宜太軟，採取側睡或仰卧姿勢，不宜過早穿高跟鞋，飲食上多吃牛奶、米糠、胡蘿蔔等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。以及多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆製品，及時補鈣。

2、產後乳腺炎

產後乳腺炎多為急性乳腺炎，常發生於產後3-4周的哺乳期婦女，乳腺炎初發時，患者會感到感到突然發冷打顫，同時發熱，發炎，局部或整個乳房有刺痛或閃電樣抽痛、跳痛，並逐漸加劇。

如何預防：乳汁淤積是引起乳腺炎的重要因素，所以一定要保持乳汁通暢，每次要將乳汁排空，若寶寶吸吮不盡，可用吸乳器或按摩擠出。哺乳前要清洗乳頭，尤其是乳頭皸裂者;避免對乳房的擠壓，穿衣服要寬鬆。

可用熱毛巾托住乳房，另一隻手放在乳房上側，順時針方向轉動按摩，一般每天按摩1次，每次 15-20分鐘。

乳腺炎的成膿期，應少吃有「發奶」作用的勞腥湯水，避免加重病情。宜多吃具有清熱作用的蔬菜水果，青菜、絲瓜、黃瓜、綠豆、海帶等。

3、產後抑鬱症

產後由於激素、社會角色以及心理等一系列變化，產媽通常在6周內出現抑鬱症，癥狀有緊張、疑慮、恐懼等，極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

如何預防：產前接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂。丈夫要體諒產媽，多陪伴在產媽身邊，協助產媽護理嬰兒，幫助產媽給嬰兒洗澡、換尿布等，產媽也要保持愉悅的心情，避免悲觀情緒的產生，空閑時多聽一些輕柔、舒緩的音樂，或讀一些幽默故事來調節身心。

4、產後關節痛

產後媽媽身體虛弱，又要經常做家務，過久地抱孩子，或接觸冷水，就會使關節、肌腱和韌帶負擔過重，引起手腕部及手指關節痛，患上 「媽媽腕」，臨床上又被稱為「手腕狹窄性肌腱滑囊炎」。

如何預防：坐月子期間，新媽少吹風，避免受涼，體質較弱的媽媽可以佩戴護腕護膝，由於哺乳期，乳汁中的鈣往往會消耗過多體鈣，所以媽媽可根據身體體質來考慮，及時補鈣。

可用艾葉熬水泡澡，艾葉有理氣血，溫經脈，逐寒濕兼止疼的功效。或用生薑搗成泥狀，直接敷貼在關節處，用保鮮膜蓋上，但易過敏者慎用。

精彩看點：夏天陰虛體質如何食補

所謂的陰虛體質，通俗一點來說就是我們人體內的水分少，陰份不足。水與火不相容，而水少帶來的兩個直接後果就是：一缺乏滋潤，容易乾澀乾枯。二是容易上火。因此陰虛體質的人特別容易內熱上火。中醫里經常把陰虛和內熱結合起來說。

陰虛內熱反映在中焦就表現為胃火旺，「消谷善飢」，吃嘛嘛香。能吃能喝，比較有口福，卻怎麼吃都不胖，泡在油缸里都胖不起來，雖然看起來瘦瘦的，但是形體往往緊湊精悍，肌肉不鬆弛。

一、體質特點

形體消瘦、面色潮紅、口燥咽干、心中時煩、手足心熱、少眠、便干、尿黃、不耐春夏、多喜冷飲、脈細數、舌紅少苔。若患病則上述諸症更加明顯，或伴有乾咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）;或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）;或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少（腎陰虛）;或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

陰虛體質的養生原則是「補陰」。飲食應清淡。要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，姜、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。下面是小編為大家介紹陰虛體質食療！

1、枸杞子

枸杞子性平味甘，是中醫最常用的滋補肝腎的中藥，民間也習慣用枸杞子泡茶飲，以調補肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。

2、鱸魚

鱸魚富含易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、糖類、無機鹽、煙酸、尼克酸、鈣、磷、鉀、鋅、銅、鐵、硒等營養成分。具有健脾胃、補肝腎、化痰止咳的功效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。還能治療脾胃虛弱、消化不良、水腫等癥狀。

3、豬肉皮

豬肉皮有滋陰和潤燥的作用。清代醫家王孟英說：「豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。」豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著，春秋季節食用更好。

4、芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

5、銀耳

銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

6、桑椹

如《隨息居飲食譜》中所說，它有「滋陰補腎、充血液、息虛風，清虛火」的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩燥不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃些桑椹，可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。

7、牛奶

歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽，稱牛奶「潤肌止渴」、「潤皮膚」、「潤大腸」、「滋潤五臟」、「滋潤補液」。牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

8、乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。

9、大棗

大棗性味甘平，入脾胃二經，有補氣益血之功效，含豐富的維生素，能益氣生津、養血安神、補血養顏、潤肺解毒，是健脾益氣的佳品。大棗含有的維生素a有助於改進皮膚的水屏障特性，防止陰虛引起的皮膚乾燥。

10、蚌肉

蚌肉性寒味甘咸，有滋陰清熱的功用，《本草雨新》說，蚌肉「治肝熱、腎衰」。《隨息居飲食譜》云：「蚌肉清熱滋陰，養肝涼血。」所以，肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合征者，常用蚌肉熬湯喝，有一定的食療效果。

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