原來這麼多可以提升保護視力的食物啊！你知道幾種？

維生素是人體每天必須的元素，它的來源於日常飲食。工作壓力大，視力易疲勞，特別要注意增加補充微量元素。了解維生素家族的作用十分必要。那些食物有什麼維生素知道嗎？

維生素A。主要存在於動物的內臟、魚肝油、蛋黃中。可以補肝明目緩解眼疲勞；β-胡蘿蔔素主要存在胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等中。；維生素C。主要存在獼猴桃、櫻桃、番石榴、柿子、草莓、橘子、橙子等水果中，對眼十分有益。為了健康食物要多元化，不要偏食。給幾個合理搭配視力食療配方大家用試試

1.水果類：火龍果（富含花青素）

獼猴桃（富含維生素C）

2.蔬菜類：菠菜

海藻類

3.主食：玉米、南瓜、紅薯等黃色食物。

4.果蔬汁:胡蘿蔔+蘋果汁、火龍果+獼猴桃+胡蘿蔔汁。

5.茶飲：黑茶。

這些東西我們一定要經常食用，對保護視力非常有效果的。注意日常飲食，省去大把吃藥，摘下小眼鏡，愛護視力人人必須的。

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