正確的深蹲姿勢，練就完美身形！
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06-09
深蹲的好處和壞處 正確的深蹲動作應該是這樣的，深蹲是健身動作中最常見的鍛煉方式，被譽為「力量訓練之王」，千萬不要小看深蹲，它不僅僅是鍛煉你的下半身，而是一種全身心的鍛煉，但前提是，深蹲動作規範，掌握深蹲的技巧，在家隨時隨地都能鍛煉。
01
深蹲前，雙腳較尖呈30度角自然打開，雙腳間的距離略比肩寬要大。
02
下蹲時身體上半身不可彎曲，需要向前微微傾斜。
03
膝關節運動方向與腳尖一致。
04
臀部向後延伸，就像坐後面的凳子一樣。
05
下蹲強度，要求大腿上部達到水平程度。
眼睛要目視前方，可以避免頸椎彎曲。
鍛煉的動作要勻速進行，保持良好的協調性。
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