如果運動想達到更好的效果，就要保證一定的運動強度
結合了力量練習的這4組健身計劃，不僅不會讓你覺得枯燥無趣，還能在花樣繁多的運動過程中增強心肺功能，
另外，來自紐約的健身教練強調，如果想達到更好的效果，就要保證一定的運動強度
因此下面介紹的動作需要練習者每周練習3次，1個月之後你就能明顯看到效果。
1.跳躍練習 練習部位：腹部肌肉、大腿肌肉、韌帶。
兩腿前後交叉連續跳躍30秒鐘
注意練習的時候手臂要配合前後擺動。
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