早餐食譜影響一天狀態 這樣吃讓你充滿活力
人的正常生命是依靠食物維持的，只有吃得健康乾淨，才能讓身體處於更加一種平衡狀態。俗話說一日之計在於晨，早餐是每天清晨的頭等大事，只有把早餐吃好了，一整天才能精神滿滿，每一刻都充滿了活力。但是現在有許多人都覺得早晨時間非常寶貴，常常為了趕著去上班，而將就得吃一些早餐。結果營養肯定是得不到保證的，長此以往身體還會走下坡路。
健康科學的早餐食譜講究均衡營養，專家建議可以在清晨飲用一杯純鮮牛奶或者豆漿，同時再吃幾塊三明治。注意三明治的食材搭配，一般來說，可以加入一些蔬菜等，這樣才能真正讓身體獲得全方位營養。同時，人們的頭腦會更加清晰，渾身上下充滿動力。如果覺得仍然吃得不是很飽，也可以適當增加一個蘋果、香蕉或者是蕃茄，這些食物的維生素含量很高。
也有一些人們喜歡在清晨喝上一碗熱騰騰的粥，這也是一個既能吃飽、又吃得營養的不錯選擇。建議可以選擇清爽美味的皮蛋瘦肉粥，尤其是在炎熱的盛夏清晨。清涼的皮蛋軟糯彈牙非常有嚼勁，帶來絲絲清爽的口感，令人回味無窮。粥中的肉粒更為人們增添能量，補足身體每日需要的必須元素。
如果時間比較寬裕，還可以再炒個小青菜，色澤綠色健康令人充滿食慾。一些胃口稍大的男士，如果覺得肚子還不夠飽，那麼也可以適當加幾個饅頭或者包子，既營養又充滿了美味。【原創未經允許，謝絕轉載！】
※希夷早餐日記
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