我們應該怎麼預防骨性關節炎

骨性關節炎的預防方法，是大家應該知之甚詳的，並且在日常生活中，通過積極有效的預防工作，來降低自身患上此病的幾率，不給骨性關節炎可乘之機。那麼，我們應該怎麼預防骨性關節炎？

我們應該怎麼預防骨性關節炎

1、控制體重，盡量減少我們的體重對病情的影響。

2、多進行戶外活動，注意好日常的保暖。而且要盡量減少對身體疼痛有影響的活動，多晒晒太陽，不得已上下台階時較好的拄拐，確保身活中的安全。

3、選擇一些合適的方法。如選擇坐位或仰卧位將膝關節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續做三四分鐘，每天可做三四遍。這既不增加膝關節的負重能力，又可讓發病部位得到充分的鍛煉。

4、在飲食方面上應多對鈣質、蛋白質類等物質進行補充，如雞爪、豬蹄、牛蹄筋等食物既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的癥狀。

骨性關節炎患者應該怎樣飲食

1、經常吃新鮮的菠蘿，可減少患部的感染。

2、保證每天都吃一些富含維生素的食物，如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

3、多食含硫的食物，如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。

4、禁服鐵或含鐵的複合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎癥狀加重。

5、多食含組氨酸的食物，如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍及捲心菜。

溫馨提示：冰凍三尺非一日之寒，任何一種骨病的發生，都是由於日積月累造成的，因此在日常生活中，大家應該對骨病有所重視，並且在日常生活中，做好預防骨病的工作，使自己可以遠離骨病的侵害，不給骨病可乘之機。

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