心跳數及運動的費力程度才是影響運動效果的因素
專家建議，不該執著於體重計上的數字，而要了解體重增加的塬因
運動前暖身，是為了增加關節活動度及肌肉延展性，提升運動時的效能，並避免運動時可能會造成的傷害。
運動後則要做靜態伸展(拉筋)，若你在運動前做靜態伸展，不僅無法提昇你的運動表現
汗流越多，會給人一種越努力運動的錯覺，致使許多人會以流汗量判定當下的運動效果
其實流汗只是人體調節體溫的一種機制，並不能當作運動效果的指標
心跳數及運動的費力程度才是影響運動效果的因素。
※因此要根據不同情況制定科學運動處方
※相比舉啞鈴、做俯卧撐等等，瑜伽是一種更為溫柔的健身方式
※瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習
※訓練時你的身體都需要高強度的呼吸來提供能量
※有氧訓練或相同強度的鍛煉可以讓你增加強健的肌肉
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