做父母的，你們要如何幫助孩子走出抑鬱症？

親少年患上抑鬱症早已不是新鮮事，只是我們經常忽略了。大人們往往覺得孩子的世界比大人的世界幸福得多，所以孩子們青春期的情緒化不會有什麼大傷害？然而，事實是越來越多的孩子患有抑鬱症，或者有抑鬱症的傾向。

抑鬱症比青春期的情緒化帶來更多負面問題。抑鬱症是嚴重健康問題，將影響青少年生活的各個方面。

青少年與成年人相比，後者具有主動尋求幫助的能力，而青少年則只能依靠父母、老師或者其他照顧者，請他們辨識問題、獲取幫助。如果你需要照顧一個未成年人，學習辨識他們的抑鬱症癥狀以及如何應對是一項非常重要的事情。

青少年抑鬱症的表現和癥狀

悲傷或者無助

急躁、憤怒、敵意

常常流淚哭泣

遠離家人和朋友

對活動失去興趣

學業表現變差

飲食、睡眠習慣發生變化

不安、激動

覺得毫無價值、羞愧

缺乏激情、動力

疲憊

難以集中精力

毫無原因的疼痛

關於死亡、自殺的想法

青少年自殺傾向的表現

抑鬱症嚴重的青少年經常思考、討論自殺，做出引人注意的自殺嘗試。由於出現越來越多的自殺案例，父母需要嚴肅對待青少年出現的自殺想法和行為。

在大部分青少年自殺案例中，抑鬱症或者其他心理紊亂問題是主要起因。如果病人還酗酒、濫用藥物，自殺的風險明顯增高。由於自殺行為的後果非常嚴重，出現自殺想法和行為的抑鬱症青少年，都必須嚴加看管。

關注自殺警報

說自己在自殺、或者開玩笑說自己在自殺

說出「我死了更好」、「我希望我永遠消失」、「我找不到出路」。

認為死亡具有積極意義，「如果我死了，人們會更加愛我」。

寫關於死亡、去世、自殺的故事或者詩歌。

熱衷於危險、魯莽的行為，造成許多的意外傷害。

將自己珍貴的、喜愛的東西贈送他人。

向朋友、家人做最後的告別。

尋找自殺用的武器、藥物或者方式。

無法忽略的問題

如果不進行治療，抑鬱症會帶來嚴重的傷害，因此不要等待，期待這些惱人的癥狀自己消失。如果你懷疑孩子得了抑鬱症，請以一種關愛的、委婉的方式提出自己的擔憂。即使你無法確定，這些癥狀也將是你尋找問題的線索。

開誠布公的向孩子說明你看到到的現象，告訴他們你為什麼擔憂。然後，請求他們說出自己現在想法和感受，認真、真誠地聽他們的心聲。停止一大堆的詢問，只要告訴孩子你已經準備好、願意提供任何的幫助。

如何與抑鬱症青少年溝通

專心聽，停止說教。當孩子開始說時，遏制住任何批評和評價的念頭。重要的是孩子在述說自己的感受。你最需要做的就是告訴他們，你就在這裡陪著他們。

溫柔而執著。最初，孩子會不理你，請不要放棄。對於青少年，討論抑鬱症非常艱難。即使他們想說，說出抑鬱時的感受也非常痛苦。尊重孩子的舒適感受，你只需要強調你的關心和傾聽的意願。

承認他們的感受。即使你覺得孩子的感受和關注是愚蠢的、不合理的，你也不要要求他們走出來。通常，好心的解釋「情況並不糟糕」，可能讓孩子覺得你並不是認真的對待他們的感受。你只需要簡單的承認他們現在感受到的痛苦和悲傷，孩子就會感覺到你在理解和支持他們。

請他人幫助。如果孩子不願意向你敞開心扉，你可以求助於學校顧問、老師或者心理健康專業人士。重要的是存在溝通的渠道。

鼓勵社交活動

孩子會遠離朋友，不參加過去喜愛的活動。離群會讓抑鬱症變得更糟，所以儘可能的幫助他們重新融入群體。

多陪伴他們。每天分出時間來陪伴他們。在這段時間，你完全屬於孩子。簡單的陪伴能夠有效減少孩子的抑鬱。

鼓勵他們參加社交互動。創造鏈接他人的機會。鼓勵他們外出會見朋友，或者邀請朋友來家裡。參加一些多個家庭參與的活動，讓他們有機會與其他小孩玩耍、交朋友。

讓他們多參與集體活動。建議孩子參加自己擅長或者喜歡的活動，例如運動、課餘活動俱樂部、繪畫、舞蹈或者音樂。由於他們是重新嘗試與外部世界接觸，所以最初時他們會缺少動力和興趣，隨著感覺越來越好，他們能夠重新獲取活力。

鼓勵他們參加志願者組織。為他人提供幫助，能夠有效抵抗抑鬱症，提高孩子的情緒。引導孩子找到他們感興趣的內容，鼓勵他們設定目標和意義。如果父母與孩子一起參加志願服務，你們會建立好的關係。

保持身體健康

身體健康與生理健康有千絲萬縷的聯繫。如果缺少活動、休息不好、營養不良，抑鬱症可能加劇。不幸的是，青少年往往具有很多不良習慣，例如熬夜、喜愛垃圾食品、長時間玩弄手機和電子設備。作為父母，你應該建立一個健康、舒適的家庭氛圍，與這些壞行為作鬥爭。

讓孩子運動起來。運動對心理健康非常重要，所以無論採取哪種方式，讓孩子動起來。理想情況是每天最少運動一個小時，但是不要令孩子厭倦、悲傷。外出遛狗、跳舞、遠足、騎自行車或者滑滑板。只要他們運動，就對他們有利。

限制上網時間。青少年往往在網路中逃避現實問題，長期待在網路世界中，他們越來越遠離人群，更加抑鬱。上網時間增多，運動和會見朋友的時間就會減少。這一增一減均可能加重抑鬱症。

提供營養，均衡飲食。確保孩子獲取足夠的營養，不影響他們身心的健康發展。

鼓勵他們早睡，保持充足睡眠。青少年比成年人需要更多的睡眠，才能保證頭腦清醒，所以每天保持9-10小時睡眠。

照顧好你自己

作為父母，你會發現自己全部的精力都被抑鬱症孩子吸引。與此同時，你可能忽略自己和其他家庭成員的需求，但是在這段困難時期，多多照顧自己也非常重要。

總之，你需要多尋求他人的幫助和支持。你無法獨自承擔所有的事情。擁有自己的支持關係能夠使你保持健康、積極，你才能更好的幫助孩子。

不要阻塞、囤積自己的情緒。

關心自己的身心健康。

不要向家人隱瞞孩子的現狀。

不要忽略其他的孩子。

不要相互抱怨，多溝通、理解。

小編寄語

抑鬱症這個惡魔使我們偏離了正常的生活和工作軌道，嚴重時，甚至會引起患者的自殺行為。

更多健康資訊可以小編個人交流，方式見下。小編始終相信健康的身體是一切正常生活的必要前提。

anslp325。希望小編能夠成為您擺脫疾病困擾路上的得力助手。

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