肌肉酸痛就是鍛煉到位了？練腹肌小心你的下背痛

健身房中，我們常常看見各式各樣的訓練動作，也常常聽見哪個動作練哪裡。

而大部分人都認為，進行了什麼樣的鍛煉，鍛煉了哪部分的肌肉群體，相對應的肌肉群體就會感到酸痛，而我們也經常把這種感覺稱作肌肉在成長。

但事實上，肌肉的酸痛在一方面象徵著肌肉的成長，另一方面確是肌肉的損傷給我們發出的信號。

對於這樣的信號，我們經常沒有感覺到，所以直至受傷才會發現。

而在身體中，有一個叫做腰方肌的肌肉群體，它位於位於腰的部後方、脊柱兩側。

它主要負責讓我們的身體完成側彎及後仰的動作且具有固定腰部的功能。

從某種意義上說，它也是我們身體核心肌群的成員之一。

而眾所周知的，核心肌群起到穩定身體的作用，所以腰方肌對於我們身體的穩定起到了很大的作用。

在運動過程中，如果腰方肌產生不適的話，它可能會連累到你身體的其他部位，所以，下背痛有可能是腰方肌出問題。

針對這樣的身體問題，我們建議通過鍛煉腰方肌來改變矯正身體不良習慣。

怎樣改變腰方肌對身體的損害呢？

首先，它的受傷是由於我們在鍛煉過程中勞損過度，我們可以嘗試多進行一些伸展運動來放鬆它。

然後在情況好轉的時候增強對肌力的運動，並在日常中保持規律的健身去慢慢改善。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！