一把椅子，減掉10斤贅肉，撫平小腹、腰細三圈，露出馬甲線！
都說這是一個看臉的世界，這種說法我是非常不同意的！
明明還要看身材！
世界就是如此簡單粗暴，沒人願意透過你的滿身脂肪去探究你那顆或許很善良的內心！
已經美成仙女的劉亦菲還要通過瑜伽繼續修鍊自己，人家比你美還比你努力。
46歲的閆妮都練出了小蠻腰和馬甲線，塑造好身材，從任何時候開始都不算晚。
袁姍姍如果沒有當初的馬甲線逆襲，不知道今天還能不能在演藝圈看到她。
好吧，你可以借口說天氣太熱不想出去鍛煉，但是誰說在家就不能鍛煉了？你家有椅子嗎？
今天讓我教你：一把椅子，7個動作，每個動作做15-20次算一組，共做3組，每組中間休息不超過1分鐘，在家就能擁有袁姍姍同款馬甲線。一邊瘦還能一邊吹空調、追劇，這樣的好事你不試試？
動作一：仰卧起坐。
動作二：單腿深蹲。
動作三：向上踢腿。
動作四：側踢腿。
動作五：花式俄羅斯旋轉
動作六：坐姿剪刀腿。
動作七：花式平板支撐。
需要注意的是：椅子最好倚靠在牆或床、柜子旁，保證它不會在你鍛煉時「跑掉」。
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