運動完胃是不是很難受，怎樣避免？
那麼究竟該怎麼運動，才能儘可能減少對腸道的傷害，又能鍛煉身體呢？
1.運動頻率：間隔時間不超過72小時
有氧運動建議每天都做或每周的大多數天做，不可間隔時間太長，盡量不要連續兩天不運動。因為運動有一個累計效益，超過72小時不運動，前邊運動產生的健康效益就會大打折扣。
2.運動時間：每天半小時以上
每天的最佳運動時間推薦30分鐘以上，可分段完成，每次至少10分鐘。原則上，一次性持續運動不建議超過1小時，尤其是40歲以上的人。
因為一次性運動時間過長對關節不好。所以可以分兩三個時間段來運動，能達到同樣的效果，還可以打破久坐不動的不良習慣。對於減肥來說，每次運動持續10分鐘，脂肪就已經開始消耗了。
3.運動總量：每周150分鐘以上
目前國內外推薦的維持健康益處的運動量為每周150分鐘以上。運動量太少，達不到對健康有益的效果。
運動量可根據不同年齡、性別、體質、運動習慣等適當調整，如果運動量過大，容易產生關節磨損、肌肉拉傷甚至心肺功能受損等更嚴重的問題。
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