小暑養生常識 養成好習慣多睡眠

對於我們大家來說，在小暑的時候是非常容易出現各種不適的，這對於我們的身體健康影響是比較大的，所以如果我們想要在小暑的時候有一個好的身體，那麼學會養生保健是非常有必要和意義的，那麼具體我們應該怎麼做呢，一起看看吧。

睡眠充足

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡最好，可保護生物鐘不受影響。

定時，是體內生物鐘準點運轉的基本要求，可形成神經系統的動力定型。一旦形成「動力定型」，則人們的行為便有了預見性和適應性。這是對環境的最好的適應。夏季養生應有個夏季的作息時間，如果我們可以規劃好時間，那麼就可以讓我們在夏季的時候休息好了，這是小暑的時候養生的一個基本點，只有對這樣的情況有所重視了，我們才可以讓自己的身體更健康了。

一旦規定下來，便要自我約束，決不無故違反，即使節假休息日也不例外。只有這樣才可能形成「動力定型」。一定要結合自己的實際情況安排好作息，保證充足的睡眠。小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。

調節生物鐘

雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：即晚上22：00～23：00點就寢，早上5：30～6：30起床，這是非常好的一個方法了，保健養生的時候是特別有意義的，我們大家不能錯過。

午飯後半小時進行短時午睡：此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。這種「定時」在夏季尤其重要。炎熱的天氣影響人們的睡眠，尤其使人睡得不深不甜。

但是一旦養成了定時就寢的習慣，就比較容易排除氣候對睡眠的干擾，上床不久即可入睡，並很快轉入深睡，早晨也容易自然醒來，而且醒後有舒適愜意感，這對於我們的好處是特別多的了，是現代人在生活中要注意不能錯過的哦。

上面我們給大家介紹的就是小暑養生的時候要去注意的情況， 可以發現小暑的時候天氣比較炎熱，我們人體消耗比較大，容易出現各種各樣的身體不適，所以在這時候學會養生非常有必要，休息好是我們養生的時候要做的第一步哦。

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