這些天然降糖菜，控血糖很輕鬆，太實用！

糖尿病患者的飲食是一大難題，面對動不動就升高的血糖，許多人經常這不敢吃，那不敢碰，從而錯過了很多有營養價值的蔬菜。在我們常見的蔬菜中，還有一些蔬菜不僅僅是有營養價值，還是容易被人忽視的天然降糖菜。有了這些天然降糖菜，控血糖這件事就變得很輕鬆了！

天然降糖菜，常見又管用

1、肉桂是一種調味料，肉桂中含有一種天然的類胰島素成分，它可以起到促進胰島素反應能力的作用，讓糖尿病人的胰島素水平恢復正常的水平，提升正常人慢慢下降的胰島素能力，對血液中的葡萄糖也可以多以利用，緩解糖尿病請。因此，我們建議糖友每天用肉桂化糖方，長此以往不但能降血糖，而且能夠增強免疫力，調節血脂。

2、洋蔥含有刺激胰島素合成和分泌的物質，對高血糖有輔助治療作用，能起到擴張血管，調節血脂，防止動脈硬化的作用。

3、黃瓜能抑制人體內糖類物質轉變為脂肪。肥胖型高血糖者合并有高血壓者，每天食黃瓜，大有益處。

4、芹菜甘寒，能除心下煩熱，散節氣，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血壓作用。高血糖合并高血壓的病人可以長期食用。

5、苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，有刺激胰島素釋放的功能。高血糖患者若用苦瓜切片水煮1次服下，每天1—2次，有利於控制血糖。

6、生活中我們常吃的小扁豆也是可以降血糖的，因為裡面含有大量的可溶性纖維素。

5個降血糖飲食原則，糖友要牢記

第一：不挑食，不偏食。高血糖患者應該在各種食物中得到日常所需的營養成分，不能挑食偏食，對於那些高糖分、高鹽分、高油脂的食物，可以通過改變烹飪方式或淺嘗輒止的原則食用。

第二：戒酒戒煙。酒精中含有太多的熱量。酒精的主要成分是乙醇。乙醇產生的熱量是可以讓血糖直線飆升到臨界點的。

第三：雜糧和粗糧可以幫助抑制過高的血糖。這個高血糖飲食是一個老生常談的話題了。粗糧一直是國際衛生組織推崇的世界健康食品之一。

第四：在高血糖飲食中一位的限制糖分的攝入可是不可取的。的確，糖分是引起高血糖的主要元兇。但是，一位的限制糖分攝入，會使得菜肴的味道過於單一。

第五：在飲食的時候一定要控制熱量的攝入，關鍵是食物的總熱量。

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