教你2點跳繩減肥方法 分析3點運動要求

跳繩這項運動對於小編來說就是一項從小玩的遊戲。跳繩是極具娛樂性一項遊戲。可以自己無聊的時候玩，也可以兩個人玩，也可以大家一起玩。這個遊戲是不限人數的。現在，跳繩這項遊戲和減肥連在一起，就像跑步減肥一樣，成為了一項有效的減肥運動。在眾多要減肥的人們當中，跳繩是不錯的選擇。小編個人也覺得這是一個不錯的選擇。

有一些人會有疑問，跳繩真的能減肥嗎？小編可以肯定地告訴你們，跳繩是可以減肥的。那要如何達到減肥效果呢？這需要一定的方法。方法正確就能做到事半功倍。

第一，要制定每次跳繩的時間，中間休息時間，以及跳繩跳的個數的合理分配。開始時，跳繩的時間為半個小時最為合適。中間可以隔十分鐘休息一次。你要根據自身的情況，制定在十分鐘內跳繩的個數，保證必要的運動量。但制定時不要超出自己實際承受力之外。這樣會對身體造成負荷，可能會使你感到不舒服。

第二，跳繩的時候，需要保持運動的連續性。即運動是確定一定的運動量並堅持在一定的時間內完成，不間斷。連續的運動可以使體內的脂肪處於燃燒狀態。如果跳幾下停下來休息，身體就會逐漸平靜下來，脂肪燃燒不起來，減肥效果就不明顯。跳繩也要堅持每天都跳，不能停幾天，又跳幾天。

跳繩不是一件危險的事，但也要注意該注意的事項。第一，跳繩前一定要做準備運動。跳繩時會拉動全身的肌肉，如果事先熱身，很容易會用意外發生。

第二，跳繩時，身體要往後傾，不能往前傾。有很多人跳繩跳著跳著就越往前傾。這是不對的。往前傾，會加重身體跳繩時的重量，加重身體負荷。往後傾，身體重心往後，身體負荷就輕。

第三，跳神時注意不要跳太高。因為跳繩時的起落其實對人體的膝蓋是有很大衝擊的。如果起落越大，對膝蓋的衝擊就越大。膝蓋容易受傷。所以跳繩時應輕跳輕落，或在草地等較柔軟的地方跳繩。【原創未經允許，謝絕轉載！】

在想要練瑜伽之前，我們需要選擇一個自己心儀的瑜伽墊，對於初學者來說，最好選擇6－8毫米的瑜伽墊，市面上的瑜伽墊好的大多是泡沫材料製成的，上面有小格小格分布。 太便宜的最好別選，畢竟價格決定質量這是永恆的定律。但是太貴也不值得，就像耐克的瑜伽墊雖然貴但厚度不適合初學者，容易給身體帶來傷害。

瑜伽墊分為幾種材質的,常見有TPE和PVC材質！這種材質的墊子可回收並且有效的避免環境污染．此類瑜伽墊柔軟、平鋪地面、不易移動。在選擇瑜伽墊的時候，小編給出幾種方法供大家選擇。

方法一：想試瑜伽墊耐壓性如何，用大拇指和食指捏捏它吧。

方法二：滴一點點水在瑜伽墊上，模仿瑜伽墊的打滑情況。

方法三：辨別瑜伽墊質量好壞，用橡皮擦摩擦瑜伽墊。

方法小編已經給大家了，希望可以略微的幫助到大家火眼金睛選擇瑜伽墊！

我們在淘寶上還可以看到有一些帶按摩等功效的瑜伽墊，還有可以給孩子老人用的瑜伽墊，便於攜帶還是便於放在家中的瑜伽墊，各種類型各種材質都有。可見淘寶商家為消費者付出了多少心思，不可否認的是，創意改變生活。在我們身邊點點滴滴的小事情都可以激發起我們對生活的靈感。同樣，小編覺得，練瑜伽也可改變生活，買一個喜歡的瑜伽墊，在清晨傍晚隨意的伸展，放鬆心情，回歸自然，這是多麼美妙的事情啊！【原創未經允許，謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！