當體脂下降5%後，身體會發生怎樣驚人的改變？

要減肥的人那麼多，但真正了解減肥的人能有多少？

許多減肥的人往往只知道體重才是王道，也只關注體重秤上的數字。

其實

減肥並不等於減重，而當體脂率下降一點，身體將會發生神奇的變化。

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少，所以不要只考慮體重，而是體型。

下面來根據體型目測一下體脂率。

（

男士體脂率對照表

體脂率少了，才是成功的減脂，真正意義的減肥是減脂，而非減重。下面來看一下體脂率下降5%，身體的變化有多大！

是不是驚呆了，其實揮汗如雨的鍛煉和自律的飲食，完美的身材只是最小的禮物。

當然這還不是全部，大部分胖子可不只是看起來胖，內臟脂肪也會超標，這將壓迫身體的器官，嚴重影響健康，甚至威脅生命，所以說減肥其實是救命。

最最最關鍵的是，減脂後，會有整容般的效果。

脂肪的堆積是全身性的，所以瘦下來後，面部輪廓會更清晰，雙下巴會消失，長期鍛鍊氣色也會好太多。

看完後還在猶豫嗎？那就請看這個短視頻吧！

下面小編分享一套HIIT減脂鍛煉方法：

1、熱身：前六個

動作，每個動作30秒。

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  2、後三組動作各10秒，動作之間不休息，做完一組後休息20秒，循環6次。強度加強可以加長每個動作的時間。

END

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