高血糖飲食，告訴你幾個簡單實用的飲食妙招！

血糖高，和過量攝入糖類、脂肪和熱量是分不開的，那麼怎麼規劃管理自己的飲食呢。跟著小編來看看吧。

糖尿病高血壓患者不適宜吃富含動物脂肪和膽固醇的食物，例如豬肝、牛肝、牛油、豬油、羊油、奶油、蛋黃、魚子以及動物腦、腎、腸等。

糖尿病高血壓患者不適宜吃鹹魚、鹹菜、火腿等含鹽量高的食物，而應該實行低鹽飲食，每天攝入的鹽量要在5克以下。含鹽的調味品和食品例如醬油、醋和海產品等，也要嚴格控制攝入量。

高血糖容易引發的危害

幾個簡單實用的飲食食譜

1、芹菜粥

將新鮮芹菜60克洗凈後切碎，與粳米100克一同放入砂鍋中，加水600毫升左右，煮成芹菜粥，一日三餐均可佐餐食用，需要注意溫熱度的保持。

2、冰糖荷葉粥

將新鮮荷葉1張洗凈後煮成湯，再同粳米100克和冰糖少許一起煮成粥，同樣是一日三餐均可佐餐食用，也需要注意溫熱度的保持。

3、綠豆海帶粥

將綠豆和海帶各100克與大米適量一起熬煮成粥，適合長期作為晚餐食用。

4、茼蒿雞蛋湯

將新鮮茼蒿250克加清水適量煮成湯；將雞蛋3個取出蛋清；待茼蒿湯煮好之後，加入蛋清再煮片刻，最後用油和鹽調味即可。

5、菊花槐花綠茶

將菊花、槐花和綠茶各3克一同放入杯中，用沸水沖泡 5分鐘，每天喝幾次，效果良好。

小貼士：

飲食烹調最好採取燉、熬、拌的方式，有利於達到少油、少鹽、清淡又有滋味的目的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！