如何吃奶昔達到瘦身減肥的效果

奶昔減肥有效果嗎

奶昔減肥是最經一種比較火的減肥方式，只要通過吃奶昔便可以讓子瘦下來，這種減肥方法受到了很多人的推崇。而專家表示，奶昔減肥屬於一種飢餓療法，長期以往，容易造成厭食。另外，對於一些本身體質有問題或有慢性疾病的人，更加不應該採用這種減肥方法。

其實，奶昔本來是由牛奶、冰激凌成分和水果為材料做成，並不具有副作用，一些人在吃奶昔出現不適應情況，主要是吃的方法不對。

下面就介紹給大家四款減肥奶昔的做法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目標，既可以吃奶昔又可以減肥何樂而不為！

1、西紅柿奶昔

材料：低脂原味酸奶、熟透的大西紅柿、干羅勒1/2茶匙鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。認為如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易於消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

2、黃瓜奶昔

材料：冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉;

做法：

1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

4、 把已經打好的奶昔裝杯。

5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

3、酸奶火龍果冰奶昔

材料：火龍果、酸奶、煉乳2大勺、淡奶油適量。

做法：

1、火龍果去皮切成小粒，裝入保鮮盒中，放入冰箱冷凍1小時。

2、冰凍1小時後的水果粒表面剛剛有一點點冰碴，用手指戳一下還是軟的，這種狀態就可以了。

3、酸奶也冷凍1小時，把冰凍過的水果粒放入攪拌杯中，倒入煉乳、酸奶，用攪拌機攪打成粘稠的奶昔就可以了。

4、櫻桃奶昔

材料：櫻桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克;

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子里。

2、將盤子里的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顏一舉兩得哦。

（圖片來自網路）

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