泡腳，泡對了才是養生，4類人別輕易泡腳，加一樣祛濕養生更好

養生，是現在的大勢所趨，現在的人早已脫離溫飽，都開始追求更高的生活方式。長壽，是所有人都嚮往的東西，人要長壽，就得靠養生，所以各種電視節目雜誌平台都開始給大家普及各種養生知識。而泡腳，就是很好的一種養生手段，也是所有家庭都能夠做到的一種養生方式。是啊，只要家裡有熱水，有桶就可以了。

細數夏天泡腳的好處

1、祛濕防寒邪

夏天濕氣較重，加上夏天人們喜歡吃冰涼的東西，往往一到晚上就出現腿腳肌肉僵硬，發酸發沉，頭昏腦漲。這些反應都在表明，人體「正氣」正在被不斷消耗，正氣虛弱濕熱之邪易侵襲人體，身體積累了不少濕氣。

邪留體內造成人體氣血運行失常，泡腳能刺激經絡，促進機體與外界環境的陰陽平衡，達到祛除濕氣，同時能夠預防熱傷風，讓人精神振奮，幫助改善夏季胃口不佳的狀況。

2、促進血液循環

一般來說體溫低血液循環就會下降，體溫高的話血液循環就會升高，當然這是指在一定程度上是這麼一個關係，用熱水泡腳可以使足部溫度升高，勁兒促進血液循環。

3、增強免疫力

泡腳能刺激腳部的穴位、經絡和反射區，促進血液循環，加快機體各種代謝廢物的排出，減輕外來毒素或內生毒素對人體健康的侵害，增強人的免疫力。

古語有云：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」泡腳是一種養生之道，可以按摩腳部。

4類人別輕易泡腳

在寒冷的天氣里，很多老人都喜歡用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。其實，熱水泡腳在四季任何時候都適用，不僅能夠刺激足部的血管，促進下肢血液循環，緩解疲勞感，還能夠刺激下肢足部的經絡穴位如湧泉穴，促進經絡氣血的運行，調節全身臟腑組織的功能。但是，並不是所有人都能泡腳的：

1、

心腦血管疾病

在生活中，不少人會說，影響到健康最大的疾病是癌症，畢竟很多人會說，發生了癌症就面臨著是死亡，其實不然，在生活中造成死亡最大的病症其實是心腦血管疾病。患有心腦血管疾病的人在平時最好就不要泡腳了，這是因為在泡腳的時候，泡腳的水溫會不斷的使得毛細血管發生擴張，這樣的溫度還會不斷的加速血液的流量。給心臟、血管造成很大的負擔，會大大的加重病情的風險。因而，在生活中患有心腦血管疾病的患者最好不要用太熱的水來泡腳。

2、

兒童

如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

3、

空腹或過飽者

空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利；飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。

4、糖尿病患者

糖尿病患者的末梢神經往往不能正常感知外界溫度，且這種神經的病變非常隱蔽，患者自己不易覺察。如果試不出水溫，就極易被熱水燙傷。而且水溫太高，容易引發足部感染，加速糖尿病足病情的惡化。因此，糖尿病患者如果要用熱水泡腳，應當先由家人試好水溫，再讓患者把腳放進水裡，水溫以37℃左右 為宜。

泡腳，泡對了才是養生

在晚上九點的時候，人體的腎經在此時氣血是衰弱的，所以在此時進行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴張，可幫助活血，促進循環，滋養肝腎的同時有助提高睡眠質量。人在經過一天的緊張生活之後，腎臟也勞累一整天，在此時泡腳有助放鬆恢復。在泡腳的時候或者是在泡完腳的時候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之後不宜再進行其他活動，最好是隔一會就入睡。

泡腳別忘放中藥

熱水只有熱效應刺激，如果在泡腳時加入部分中藥，就真正稱得上是「中醫外治法」了，常用的中藥有艾葉和紅花。

鮮艾葉，氣味比較濃，藥力比較強，具有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用。

紅花，具有活血通經、散淤止痛的功效，加入泡腳水中能夠起到溫經通脈、活血化淤的作用。

泡腳時同時加入艾葉和紅花，能加強刺激經脈氣血循行，更好地擴張下肢的血管，加速血液的流通。不但看起來紅綠相間，賞心悅目，還有加強保健的功效，一舉兩得。當然，加入紅花和艾葉主要是針對肢端發涼、發冷等末梢循環障礙的病人，我們還可以針對不同的情況選擇不同的泡腳藥物，比如高血壓患者，就可以在泡腳水中加入醋、小蘇打，起到降壓的效果。

除了選擇泡腳的最佳時間段之外，泡腳的時間也需注意。在準備泡腳水的時候，水量應沒過腳踝關節部位，水的溫度不要太熱也不要太冷，大約40℃左右，進行泡腳的時間也要適中，大約半小時即可。泡腳使用的容器最好是選擇木桶，不要選擇金屬的桶，那樣水冷得快。泡腳的時候不妨往水中加些可活血的藥材，比如丹參、當歸，又或者是金銀花、板藍根、菊花、連翹等。

泡腳宜忌

1. 泡腳的時間以15~20分鐘為宜，很多人只泡個三五分鐘，點到為止，是沒有什麼保健效果的。

2. 在泡腳的過程當中，要不斷地添加熱水，保持水溫的相對恆定。老人、虛弱的人泡腳時間可以短一些，水溫要低一些。

3. 如果是感冒的病人，水溫可以稍高，輔助人體發汗解表。

4. 泡完腳後要記得適量喝水，以補充水分，加速體內排毒。

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