顛覆常識？跑步有益膝蓋健康？

如果你是一個跑步愛好者，你可能會擔心長期跑步運動導致膝部受損。然而最近卻傳來了一些振奮人心的消息：根據楊百翰大學的一項研究，跑步似乎能減輕膝關節的炎症，而不是與我們通常所認為的那樣會增加病情。

研究者們認為，跑步運動實際上是保護膝關節的一種方式，對於骨關節炎之類的退行性病變都可以起到防護作用。

這個項目的研究者之一，楊百翰大學運動學副教授馬特西利博士認為，人們長久以來認為長距離奔跑對膝關節有害的觀點可能是個誤解。

對於這個由來以久的理論，西利教授和他的同事們以18至35歲之間、膝關節健康的成年男女為研究樣本，收集了他們30分鐘跑步前後的骨液數據進行分析。他們很明顯地檢測到了分別被稱為GM-CSF和IL-15的兩種蛋白質，這兩種蛋白質表明了損傷性炎症的存在。然而，在跑步30分鐘後，這兩種蛋白質的水平開始下降和減少。為了排除其他因素可能對這種下降現象的影響，研究者又進行了一項控制性試驗，對靜坐30分鐘的受測者進行了滑夜分析，結果這兩種蛋白質的水平無任何變化。

這項研究儘管研究規模很小，僅對六位受試者的數據進行了對比研究，但其成果還是發表在了《歐洲應用生理學》期刊上。研究者們認為，他們的發現可以在更大範圍人群內獲得印證。此外，受試者僅僅跑步半小時，對於那些跑步時間更長、距離更遠的人來說，這個結論可能也不適用。

不過，另一位運動學副教授Robert Hyldahl博士仍舊認為，這個有爭議的結論仍舊有助於破除人們固有的觀念，即跑步愛好者比不跑步的人更容易罹患骨關節炎。

研究者們說，「跑步運動冷凍疾病」，意思是說跑步可以延緩骨關節退行性病變的發病。Hyldahl教授在研究報告中指出，我們可以確知，跑步對於保持年輕態、健康都有好處，因為運動幫助你構建了一個抵抗炎症的身體環境，對於長久的骨關節健康可能是有益的。

骨關節炎是一種令人痛苦的疾病，每天影響著約2700萬人的生活。在運動造成的損傷方面，女性的受傷風險更高。下一步，研究團隊計劃對運動形成的抵抗炎症的身體環境是否有利於人們預防膝蓋問題進行研究。

久坐不動是眾所周知的罹患骨關節炎的風險因素。通過力量訓練、自重訓練可以保持骨關節的健康，然而一些專家還是對高衝擊、重複性的運動提出了警示，比如長距離奔跑。

參考這項研究成果，對於健康人士來說，可能無需太在意這些警示。西利教授說，研究表明運動可能也是治療疾病的一種方式。

當然，跑步運動中受傷是可能的，特別是當你的強度或速度提升幅度過大、過於劇烈時。重要的是，你能採取措施發現問題所在，從而對參加長跑運動後可能產生的膝部疼痛和炎症進行妥善處理。

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